Consigli dietetici per diabetici

diabetici deve essere molto consapevoli del cibo che mangiano a rimanere in buona salute . Se hai il diabete , mangiare pasti piccoli e frequenti , evitando alcuni cibi e conciliano con cura i cibi vi aiuterà a evitare gli alti livelli di zucchero nel sangue che possono portare a problemi di salute . Strutturare i vostri pasti

I diabetici dovrebbero mangiare pasti piccoli e frequenti . Mangiare un piccolo pasto impedirà troppo elevati aumenti di glucosio nel sangue , dando il vostro corpo il tempo di elaborare i carboidrati nel vostro cibo . Pasti frequenti aiutano ad evitare l'ipoglicemia , o di zucchero nel sangue , che a volte derivano da iniezioni di insulina . Spuntini a base di proteine ​​sane , come noci , sono un buon modo per colmare il divario tra i pasti .
Evitando cibi

raffinati , pane eccessivamente elaborati , così come tratta di zuccheri , provocano un rapido aumento della glicemia . Al fine di evitare picchi di zucchero nel sangue , che richiederebbe un'iniezione supplementare di insulina , mangiare cereali integrali e altri carboidrati complessi , invece di pane bianco o cibi fatti con farina raffinata . Lo zucchero dovrebbe essere evitato il più possibile , ma è possibile sostituire i dolcificanti artificiali nei vostri ossequi , o provare il fruttosio , che ha dimostrato di avere un effetto più lento sullo zucchero nel sangue del glucosio .
sani Combinazioni

Quando si mangia carboidrati , proteine ​​e grassi includere con loro . Come i carboidrati si trasformano in zucchero all'interno del corpo , sono assorbiti nel flusso sanguigno , con conseguente più alti livelli di zucchero nel sangue . Mangiare grassi e proteine ​​con i carboidrati rallenta il processo di digestione , che rallenta l'assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno . La combinazione di carboidrati, come pane , frutta e anche verdura , con proteine ​​e grassi è un modo semplice per garantire la corretta alimentazione , mantenendo il livello di zucchero nel sangue equilibrato . Una grande merenda --- e una combinazione sana per un diabetico --- è una fetta di pane tostato integrale con burro di arachidi .