Cosa mangiare in una dieta per diabetici

Secondo WebMD , 21 milioni di persone negli Stati Uniti hanno il diabete . Ogni giorno , questi 21 milioni di persone devono adattare la loro dieta per la loro condizione per evitare di raggiungere alti livelli di zucchero nel sangue . Secondo la Medicina Inoltre , le diete per diabetici necessitano di limitare i dolci , mangiare spesso , monitorando la quantità di carboidrati consumati , mangiare meno grassi , riducendo al minimo il consumo di alcol e mangiare cibi integrali . Spuntini diabetici

Secondo il Dott. Melina Jampolis da CNN , snack diabetici dovrebbero includere la fibra di rallentare il processo digestivo . Dr. Jampolis suggerisce inoltre che la proteina magra o grassa essere combinati con carboidrati sani durante la creazione di uno snack diabetico . Un sandwich di tacchino con senape sul pane di grano intero è una grande merenda o il pranzo elemento diabetico . Carote e hummus anche fare un ottimo snack diabetico a causa della hummus olio d'oliva contiene , che è un grasso sano .

Diabetici Breakfast

Secondo DineWise.com , cannella farina d'avena di mele con mandorle tostate è una grande colazione per le persone con diabete . L'avena è una fonte eccellente di proteine ​​e vitamina E , magnesio, zinco , manganese , zinco e ferro .

L'American Diabetes Association suggerisce di consumare un frullato per la colazione. Per fare questo la prima colazione shake prendere 1 tazza di yogurt senza grassi o latte senza grassi con 1/2 tazza di frutta , 1 cucchiaino . germe di grano e 1 cucchiaino. di noci o di burro con ghiaccio in un frullatore .
diabetici sacco

Un pranzo diabetica che l'American Diabetes Association suggerisce di mangiare è una combinazione di verdure e pasta . In primo luogo , l'acquisto di un sacchetto di verdure surgelate . Aggiungete queste verdure surgelate per un piatto di pasta durante gli ultimi tre minuti di cottura per creare un gustoso pranzo diabetico .

L'American Diabetes Association suggerisce di avere le uova in stile spagnolo per il pranzo . Per creare le uova in stile spagnolo basta aggiungere cubetti di cipolle e peperoni alle uova strapazzate . Si può anche buttare in un facile da piegare tortilla di mais .

Cene diabetici

involtini di cavolo diabetica è una cena diabetico che Cooks.com raccomanda di mangiare . Per questa cena diabetica prendere manzo marrone , pepe verde e cipolla e mescolare insieme . Dopo di che , prendete l'impasto e mettetelo in una foglia di cavolo . Successivamente, appuntare la foglia con uno stecchino di legno e cuocere il piatto a 350 gradi Fahrenheit fino a quando il cavolo è ben cotta .

Diabetici hanno opzioni

Se avete recentemente stato diagnosticato con il diabete non c'è bisogno di agitarsi . Nel mondo di oggi , i diabetici hanno opzioni e possono godersi il loro cibo tanto quanto chiunque altro . Essendo un diabetico significa semplicemente che bisogna avere un po ' più creativi nella preparazione dei pasti .