Dieta diabetica vs. Ipoglicemico Diet

Se sei diabetico o ipoglicemizzanti , si dovrebbe sapere che le chiavi per il successo del trattamento di queste malattie sono il mantenimento di un peso ideale , a seguito di un esercizio adatto regolare , stretta aderenza ai farmaci, se necessario, e una dieta appropriata . Dal momento che il cibo è dove il vostro corpo ottiene l'energia che brucia , è importante che la vostra dieta deve tener conto l'assunzione di alimenti che possono aggravare o migliorare i livelli di zucchero nel sangue . Linee guida per diabetici

Mangiare sano per i pazienti diabetici include mangiare meno dolci , essendo consapevole della tua assunzione di carboidrati , mangiare un sacco di cibi integrali , frutta e verdura che sono ricche fonti di carboidrati sani , mangiare frequentemente , limitando grassi e limitando il consumo di alcol

mangiare molta frutta e verdura . . Non solo sono ricchi di carboidrati , ma sono anche fibrosa .

Preferisco cereali integrali su alimenti trasformati . Elaborazione riduce , se non elimina , le importanti vitamine e minerali negli alimenti .

Aggiungi lenticchie e fagioli secchi alla vostra dieta . Queste sono fonti ricche di proteine ​​per l'energia .

Aggiungi pesce 2-3 volte a settimana .

Preferisco carni magre come la lombata e lonza di maiale al posto delle porzioni di grassi per limitare l' assunzione di grassi .

Prendere il latte scremato o yogurt senza grassi per le vostre esigenze lattiero-caseari .

Preferisco acqua o bevande dietetiche su bevande zuccherate .

Preferisco l'olio da cucina liquido sopra i grassi solidi .

Mangiare piccoli pasti . Evitare di biscotti, patatine, torte e gelati .

Pazienti con diabete tipo 1 hanno bisogno di una dieta con circa 35 calorie per ogni chilo di peso corporeo al giorno ( o 16 calorie /libbra ) . I pazienti con diabete di tipo 2 ha bisogno di 1.500 a 1.800 calorie al giorno per promuovere la perdita di peso e mantenere un peso corporeo ideale . Questo può ancora essere regolata a seconda dell'età , del livello di attività , sesso , stile di corpo del paziente e peso attuale . Individui più pesanti hanno bisogno di più calorie iniziali fino a raggiungere il peso desiderato .

Generalmente, la quantità di carboidrati dovrebbe essere di circa il 50 per cento delle calorie totali per il giorno (range accettabile 40 al 60 per cento ) .

Linee guida per ipoglicemizzanti

Prendere piccoli pasti più spesso , 4-6 volte al giorno .

pazienti ipoglicemici ottenere risultati migliori su una dieta di proteine ​​e fibra .

per l'energia , al posto dello zucchero , assumere carboidrati complessi come la farina d'avena e cereali integrali .

Aggiungi fibra alla vostra dieta . Fibra aiuterà il vostro sistema digestivo diventare più efficienti . Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a ridurre i sintomi di ipoglicemia . Buoni esempi di fibra sono frutta e cereali integrali .

Ridurre l'assunzione di zuccheri e carboidrati semplici .

Ridurre il consumo di grassi . Limitare i grassi al 30 per cento del consumo giornaliero . Scegli i grassi buoni : . Olio d'oliva , avocado e alimenti con acidi grassi omega-3

rinunciare all'alcool . Troppo di esso può innescare ipoglicemia .

Evitare la caffeina . La caffeina stimola il metabolismo del corpo stimolando l'organismo a attivare . La caffeina aggrava i sintomi di ipoglicemia .