Diete per diabetici

Il diabete è una condizione in cui l'organismo non produce o usare correttamente l'insulina . L'insulina è un ormone che aiuta a convertire il cibo in carburante il corpo usa per funzionare . Anomalie nel sistema di insulina possono causare zucchero nel sangue , o glucosio , i livelli di essere troppo alta o troppo bassa , che può essere pericoloso . I tipi di cibo che si mangia e la quantità che si mangia influenza i livelli di zucchero nel sangue . Carboidrati

I diabetici devono monitorare la loro assunzione di carboidrati per mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue equilibrato . Non tutti i carboidrati sono creati uguali . Circa la metà della dieta di un diabetico deve contenere carboidrati per lo più vegetali , che sono buoni , e solo una minima quantità della dieta dovrebbe includere carboidrati amidacei , come pane bianco . Raffinati , carboidrati amidacei come pane bianco tendono a causare la glicemia a picco , che i luoghi annullare la pressione sul sistema di un diabetico .
Il metodo della piastra

L'American Diabetes Association ha fornito un modello da seguire a tavola chiamato il metodo della piastra . Essa aiuta i diabetici a visualizzare quello che dovrebbero mangiare senza contare le calorie e carboidrati . La metà del piatto dovrebbe essere riempito di verdure non amidacee . Questo include verdure come broccoli , piselli e carote . Patate e mais sono le verdure amidacee e non sono inclusi . Un quarto del piatto dovrebbe essere riempito con proteine ​​, come pesce , carne magra , pollame , noci o semi . Il restante quarto del piatto è designato per i cereali integrali , fagioli, frutta , prodotti lattiero-caseari ( o optare per la varietà basso contenuto di grassi ) . La parte migliore circa il metodo della piastra è che è sano per tutti, anche se non hanno il diabete . Se c'è qualcuno con il diabete in famiglia , tutta la famiglia può mangiare la stessa cosa . Il metodo della piastra incoraggia abitudini alimentari sane che aiutare le persone a ottenere il loro peso ideale .
Calendario pasti regolari

livelli di zucchero nel sangue possono immergere agli estremi se si aspetta troppo lungo per mangiare . Si può diventare voracemente affamato e mangiare troppo sul cibo malsano , che causerà un picco pericoloso dei livelli di zucchero nel sangue . Questo è il motivo per cui è fondamentale mangiare pasti porzioni moderate dimensioni a intervalli regolari . Piano di tre pasti al giorno, seguendo il metodo della piastra e hanno un paio di spuntini sani tra i pasti per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue .
Salute

Ci sono altre cose che interessano livello di zucchero nel sangue oltre il cibo . L'esercizio fisico e il sonno può abbassare i livelli di glucosio . Abitudini di vita sane supportano la produzione di ormoni equilibrata , che può aiutare qualcuno a gestire il diabete e aiutare coloro che sono predisposti al diabete rimanere in buona salute .