Gli alimenti essenziali per diabetici

Quelli con diabete devono rispettare un diverso insieme di regole alimentari rispetto ad altri. Carboidrati , grassi e zuccheri semplici hanno un effetto diverso sulla diabetici e devono essere modificati , se non del tutto eliminato . I diabetici possono ancora godere di una dieta gustosa ben arrotondati , ma devono sapere quali tipi di alimenti sono ideali per il consumo . Gli alimenti ricchi di fibre

Gli alimenti che sono ad alto contenuto di fibre e carboidrati complessi sono essenziali per i diabetici . Questi includono pane integrale , cereali fortificati , farina d'avena , e pasta di grano intero . Gli alimenti di questo tipo sono ricchi di fibre , ma povera di grassi per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sani . Aiutano un tatto diabetico sazi per un periodo di tempo più lungo in modo da eccesso di cibo può essere evitato . Controllo del peso corporeo e del colesterolo sono due questioni diabetici devono affrontare e cibi ricchi di fibre aiutano loro di ottenere un peso sano e bassi livelli di colesterolo .
Verdure

Le verdure devono essere una graffetta nella dieta per diabetici . Essi forniscono vitamine, minerali e fibre per mantenere la salute generale . Verdure verdi come broccoli , spinaci , cetrioli , sedano e cavolini di Bruxelles sono grandi per ridurre i livelli di zucchero nel sangue . Le cipolle sono un altro vegetale che molti non si preoccupano per la causa di odore , ma contengono composti essenziali per la salute diabetici . Allicina , allile , e composti disolfuro hanno dimostrato di aiutare con la sintesi di insulina . I pomodori sono anche a basso contenuto di carboidrati e aiutano stablize livelli di glucosio nel sangue .
Frutta

I frutti sono anche una parte fondamentale della dieta per i diabetici , ma devono essere mangiato con cautela . Alcuni frutti contengono una grande quantità di carboidrati e possono influenzare i livelli di zucchero nel sangue . Troppi carboidrati possono causare un picco di zuccheri nel sangue . Mirtilli , arance , mele , pere e meloni sono buone scelte perché sono digeriti più lentamente e non causano i livelli di glucosio nel sangue . Manghi , papaia , ananas , noci di cocco e frutta secca sono molto alti in zuccheri semplici e possono inviare i livelli di zucchero nel sangue impennata .
Proteine ​​

Chiunque con diabete dovrebbe ottenere il loro proteine ​​da fonti magre che sono a basso contenuto di grassi . Pesce e pollame senza pelle sono sani , purché essi non sono fritti . Questi elementi devono essere preparati da forno , cottura alla griglia , arrostire o per il beneficio ottimale. Prodotti di leguminose come i fagioli e fagiolini sono fortemente perché sono ricchi di proteine ​​e fibre . Germogli di soia sono ricchi di fibre e povera di carboidrati in modo che regolano i livelli di zucchero nel sangue il modo reni e fagiolini fanno. Altre fonti di proteine ​​sane sono il latte scremato , formaggi a basso contenuto di grassi , uova e yogurt .
Cibi da evitare

Mentre consumano una dieta adatta per i diabetici , ci sono certi cibi e bevande che si dovrebbe evitare . Gli zuccheri semplici come il miele , caramelle , zucchero da tavola , e frutti tropicali dovrebbero essere ridotte al minimo . Gli zuccheri semplici vengono rilasciati più rapidamente nel flusso sanguigno rispetto ai loro omologhi di carboidrati complessi e possono elevare lo zucchero nel sangue . Evitare succhi di frutta dolcificate artificialmente e cibi ad alto contenuto di amido come patate , pane bianco e riso bianco . Limitare il consumo di caffeina e alcool in quanto hanno effetti opposti dannosi ; caffeina provoca zucchero nel sangue a picco, mentre l'alcol provoca zucchero nel sangue a diminuire causando ipoglicemia . Tutti questi alimenti e bevande devono essere eliminati o ingerito minimamente come fanno regolazione del glucosio nel sangue difficile.