Healthy diabetici B

colazione è il pasto più importante della giornata soprattutto per quelli con diabete . Il mantenimento di un livello di zucchero nel sangue sano inizia con il primo pasto della giornata e spesso può impostare il tono per il resto della giornata . E ' importante per ottenere un giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati . Le basi di Breakast per diabetici

Chiunque con diabete o coloro la cui amata ha il diabete conosce l'importanza del corretto tipo di carboidrati nella dieta . Secondo la Vita Clinic , breakfast carboidrati dovrebbero essere mantenute tra i 45 e 75 grammi , a seconda dell'individuo . Solo un medico o un nutrizionista possono dire un paziente che cosa l' importo corretto è .

La maggior parte dei carboidrati consumati dovrebbero essere carboidrati complessi , che si trova nei cereali integrali , frutta fresca e verdura . Un'altra considerazione importante è l'indice glicemico ( GI ) . Il GI tiene conto di quanto velocemente i carboidrati influiscono di zucchero nel sangue . I nostri corpi bruciano carboidrati complessi in modo più efficiente e ad un ritmo più lento , quindi queste sono meno inclini a picco i livelli di glucosio nel sangue . Una colazione diabetico ideale dovrebbe includere tutte queste considerazioni dieta .
L'importanza di una buona colazione

orari di oggi spesso significano la gente correre fuori dalla porta , a volte saltare la prima colazione . Questa non è una buona idea per un diabetico perché saltare un pasto può causare zucchero nel sangue estremamente basso . Inoltre , mangiare cibi sbagliati - quelli troppo ricchi di zucchero o il tipo sbagliato di carboidrati - può causare elevato di zucchero nel sangue . Una colazione equilibrata può mantenere la glicemia stabile durante le ore del mattino .
Breakfast on the Go

Secondo l'American Diabetic Association , una buona scelta rapida colazione è un frullato colazione . Frullare una tazza di latte magro , qualsiasi tipo di frutta , germe di grano e un cucchiaio di noci in un frullatore . Il latte e il germe di grano garantiscono la proteina , i dadi forniscono il grasso necessario, e la frutta fornisce il giusto equilibrio di carboidrati .
Sit Down for Breakfast

L'Università di Minnesota Medical Center suggerisce un burrito colazione come una buona scelta per una colazione diabetico . Scramble due uova , utilizzando un getto di cottura senza grassi . Pomodori freschi e altri ortaggi possono essere aggiunti . Mettere gli ingredienti in una tortilla e arrotolare . Questa la prima colazione fornisce proteine ​​e il tipo corretto di carboidrati per iniziare la giornata nel modo giusto . Questi carboidrati complessi sono una scelta migliore in quanto il corpo li rompe più lento , e quindi meno zucchero viene rilasciato nel flusso sanguigno . Per un diabetico , un lento rilascio di zuccheri è sempre preferibile ad un rilascio veloce , al fine di evitare problemi di zucchero nel sangue in seguito .
Cibi da evitare

Ci sono alcuni alimenti che non dovrebbero essere inclusi in una colazione diabetico . Conserve di frutta contengono zuccheri non necessari . Gelatine e marmellate devono essere senza zucchero . Le patate non devono essere consumati o consumati con parsimonia in quanto non sono un carboidrato complesso o buono . Mentre i grassi sono necessari per la funzione del corpo di salute , dovrebbero essere polinsaturi . Salumi come pancetta o salsiccia sono tipicamente caricati con grassi saturi , in modo da pensare a sostituire le carni più sane , come la salsiccia a base di hamburger magri o colazione di soia link . È possibile acquistare questi collegamenti nella sezione alimenti surgelati presso il vostro negozio di alimentari .