I diabetici possono mangiare Snack Foods

? Avere il diabete non significa rinunciare snack . Come parte di un piano alimentare equilibrato , spuntini possono effettivamente aiutare i diabetici mantenere la loro glicemia , o glucosio , i livelli di caduta o incurvamento . Il medico o il dietista può aiutare a progettare un piano di pasto che include snack saporiti che soddisfano sia le esigenze di salute e le vostre papille gustative . Cereali e amidi

Cereali e amidi contengono carboidrati , che danno l'energia del corpo . Tuttavia , i diabetici devono monitorare attentamente e diffondere la loro assunzione di carboidrati per evitare un picco dei livelli di glucosio . L'American Diabetes Association raccomanda sei a 11 porzioni al giorno . Snacking opzioni che si adattano alla maggior parte dei piani di pasto diabetica includono salatini , cracker integrali , pane di grano intero o bagel , popcorn , torte di riso , cereali o muesli .
Frutta e verdura

basso contenuto di grassi e ricca di fibre, vitamine e minerali , frutta e verdura sono una scelta spuntini sani . L'American Diabetes Association raccomanda tre a cinque porzioni di verdura e 2-4 porzioni di frutta al giorno . Raw sedano , carote , broccoli , cavolfiori , mele , melone , uva passa , banane , pesche e uva sono solo alcune scelte diabetici possono godere. Tuttavia , i diabetici dovrebbero contare verdure ricche di amido , come le patate e mais , tra il gruppo di amido .

Latticini

latte grasso basso e latticini contengono calcio , proteine ​​e altre vitamine e minerali essenziali per una buona salute . Inoltre , la proteina nei prodotti lattiero-caseari ti aiuta a sentirsi pieno più a lungo , frenare l'eccesso di cibo che provoca livelli di glucosio a picco . Per ottenere la raccomandata 2-3 porzioni al giorno , scegliere basso contenuto di grassi del latte , yogurt , formaggio , o budino senza zucchero per gli spuntini .
Carni

Siamo abituati a pensare di carne di manzo , pollo , maiale o pesce come le carni , ma altri alimenti a base di proteine ​​, come i fagioli, il tofu , noci e uova rientrano anche nella categoria carne per diete diabetiche . L'American Diabetes Association raccomanda soli 4 6 once. di carne o di carne magra sostituti al giorno per i diabetici , diffusa in tutto il giorno . Provate a scatti di manzo , ricotta , basso contenuto di grassi deli tacchino , o burro di arachidi per uno spuntino veloce .
Grassi e dolci

Nonostante l'errore persistente , avere il diabete non lo fa significa non dover mai grasso o zucchero di nuovo . Tuttavia, proprio come con qualsiasi dieta sana , questi alimenti devono essere salvate per ossequi speciali , e devono essere incorporati nel vostro programma del pasto . Ad esempio , se si vuole un pezzo di torta di compleanno alla festa di stasera , pianificare per esso , riducendo l'assunzione di carboidrati durante il giorno per lo stesso importo che è in una fetta di torta .
Quotidiano Snacking

essere creativi con spuntini per aggiungere varietà alla vostra dieta . Provare a fette di mela o salatini con burro di arachidi , sedano o torte di riso condita con formaggio magro panna e mirtilli secchi , o yogurt con uvetta e noci . Per un trattamento fresco , mescolare yogurt e succhi di frutta pianura e congelare la miscela . Combina conserve di frutta in sciroppo leggero con cannella , zenzero e amido di mais , cuocere fino a quando il succo di frutta si addensa e top con muesli o noci per un caldo , fresco fatto in casa .