La corretta dieta per diabetici

Solo perché siete diabetici non significa che non si può avere tutti gli alimenti che amate . Può significare cambiare la vostra dieta un po ' , ma si può ancora godere di molti dei cibi saporiti e sani che si ha bisogno . I vostri negozi di alimentari locali e mercati sono pieni di elementi in ogni sezione che si rivolgono per i diabetici , ed offrono l'etichettatura di facile lettura , al fine di seguire le linee guida del vostro medico . Frutta e Verdura

I frutti sono un modo meraviglioso e riempimento per ottenere zucchero naturale in forma di fruttosio , che non provoca un picco di zucchero nel sangue. Tutti i frutti sono una buona fonte di vitamine e sono una bella aggiunta di cereali per la colazione , come spuntino , o sul vostro piatto pranzo e la cena . Verdure hanno molte vitamine , troppo , ma le patate sono ad alto contenuto di amido . Quando il vostro sistema digestivo rompe l'amido , si trasforma in zucchero , in modo da piccole porzioni di patate sono migliori per un diabetico . Patate dolci hanno molto meno amido di patate rosse , marroni o bianchi , e fare un buon sostituto .
Carni

Quando lo zucchero si mangia insieme con i grassi , il grasso sostenere lo zucchero per un periodo di tempo che se solo lo zucchero è mangiato più . Sappiamo tutti che il pollo e pesce sono fonti di proteine ​​magre , e sono quindi le migliori per noi . Carne di maiale e manzo non sono i vostri nemici , però. Ogni taglio di carne di manzo o di maiale con il nome di " lonza " in esso è il taglio più magra di quella carne . Lonza di maiale e manzo bistecca, così come controfiletto di manzo terreno , sono estremamente magra in modo da non causare picchi di zucchero nel sangue .

Zuccheri

Stores hanno molti sostituti dello zucchero che sono gustosi . Questi possono sostituire lo zucchero senza che vi farà sentire come se vi manca nulla . Un'alternativa a questi è quello di addolcire articoli con salsa di mele -no - aggiunta di zuccheri o di miele . Questi sono tutti i dolcificanti naturali e sono una graffetta in molte ricette di dolci diabetici . Un fatto importante nel controllo dello zucchero è quello di leggere attentamente le etichette . Molti prodotti che dicono " basso contenuto di zucchero " sull'etichetta frontale hanno grassi in più per gustare buona . Esempi di questi sono creme e dessert ghiaccio bassa e senza zucchero . Se il tenore di materia grassa è sollevato , tuttavia , sarà anche aumentare il livello di zuccheri . BettyCrocker.com , KraftFoods.com e TasteofHome.com hanno ricette di dolci per diabetici , così come principali e contorni , che sono stati approvati per i diabetici .
Grezzi Foods

Quando gli alimenti passano attraverso il processo di raffinazione , acquistano più amido e quindi più zucchero . Pane di grano è marrone e base di farina di grano che è raffinato come farina bianca usato nel fare il pane bianco . Se non si ha realmente cura di pane di grano , è possibile utilizzare un bianco - grano che è più basso in zucchero bianco che è e ancora sa di pane bianco . Pasta e tagliatelle sono disponibili in grano e riso integrale ha un sapore di nocciola che molti preferiscono su riso bianco .
Considerazioni

La cosa più importante da ricordare è quello di seguire consiglio del vostro medico . Egli non può avere le stesse linee guida su ciò che vorrebbe vedere il tuo livello di zucchero nel sangue per voi come per gli altri . Cercare di mangiare una dieta equilibrata , e sempre mangiare tre pasti al giorno con piccole porzioni . Aggiungere tre piccoli spuntini al giorno tra i pasti , e si noterà che il livello di zucchero nel sangue è il livello gran parte della giornata . Camminare a soli 30 minuti al giorno aiuterà a portare i livelli di zucchero verso il basso di circa 15 punti , che può essere molto utile .