Le diete più di successo usati dai diabetici

I diabetici devono monitorare attentamente i loro livelli di zucchero nel sangue per prevenire livelli elevati di glucosio nel sangue . L'American Diabetes Association spiega che i diabetici possono utilizzare l'indice glicemico per misurare l'effetto che gli alimenti contenenti carboidrati ha sui livelli di glucosio nel sangue . L'indice glicemico lavora su una scala da 1 a 100 con lo zucchero essendo 100 perché aumenta più rapidamente i livelli di glucosio nel sangue . Le diete di successo diabetici hanno anche ricca di fibre e di proteine ​​. Il modo migliore per i diabetici per creare una dieta per diabetici di successo è quello di capire quali cibi hanno carboidrati complessi e quali alimenti sono carboidrati semplici . Fibra

La fibra è uno dei componenti più importanti di una dieta per diabetici . Fibra non può essere digerito , e il cibo che contiene fibre fornisce una sensazione di pienezza . I diabetici dovrebbero mangiare alimenti che sono ricchi di fibre perché ridurrà il loro appetito per il cibo e di controllo aiuto voglie di zucchero . Gli alimenti che sono ricchi di fibre sono mele , banane , pere , sedano e broccoli .
Verdure

Le diete più efficaci utilizzati dai diabetici di solito contengono grandi quantità di verdure . Verdure non sono solo ricchi di fibre , ma contengono anche un numero minimo di calorie . Esempi di verdure che hanno un rating basso indice glicemico comprendono broccoli , sedano , cavoli , cipolle , carciofi , asparagi , melanzane , cetrioli , peperoni e lattuga , secondo il piano di dieta South Beach . Si può prendere il primo passo verso la creazione di una dieta per diabetici di successo mangiando insalate su base giornaliera .
Frutta

Le diete più efficaci utilizzati dai diabetici sono alcuni frutti con rating basso indice glicemico . Esempi di questi frutti sono ciliegie , pompelmo , albicocche , uva , pesche , arance e banane . Tuttavia , alcuni frutti come anguria , che ha un rating indice glicemico di 72 , dovrebbero essere evitati quando si cerca di creare una dieta per diabetici di successo .
Latticini

diete di maggior successo utilizzati dai diabetici contengono prodotti lattiero-caseari con un basso indice glicemico come il cioccolato al latte , latte a basso contenuto di grassi e basso contenuto di grassi , yogurt . Prodotti lattiero-caseari sono eccellenti per i diabetici perché hanno un alto contenuto di proteine ​​che aiuta a fornire pasti e spuntini di riempimento .
Acqua

L'acqua è una parte importante di ogni diabetico dieta a causa dei benefici che l'acqua potabile ha . Il programma di Ohio State University Extension spiega che l'acqua aiuta a ridurre l'appetito di una persona e aiuta anche con il mantenimento di livelli metabolici . Se siete un diabetico , provare portando una bottiglia d'acqua in giro con voi su una base quotidiana per rimanere completamente idratata , ridurre l'appetito per il cibo e aumentare i livelli di energia .