Modi veloci per Lower Blood Sugar

Nel nostro mondo frenetico , può essere una sfida per mantenere un livello di zucchero nel sangue sano . Scelte alimentari poveri ci tentano con la loro convenienza e situazioni stressanti si presentano quotidianamente . Anche se non esiste un metodo semplice per evitare queste tentazioni per mantenere i livelli di zucchero nel sangue sano per tutto il tempo , ci sono alcuni modi facili e veloci per abbassare il livello di zucchero nel sangue . Mangiare più verdure

Mangiare una porzione di verdure non amidacei , come spinaci , broccoli , fagiolini o , ad ogni pasto darà al vostro corpo le vitamine ei minerali di cui ha bisogno senza danneggiare i livelli di zucchero . Fare scelte alimentari più sane vi darà più energia , più energia vi aiuterà a fare scelte alimentari migliori , in futuro, senza essere tentato dalla comodità di fast food . Non solo il vostro corpo apprezzerà le sostanze nutritive , ma mangiare queste verdure aggiunge fibra alla vostra dieta , aiuta a sentirsi pieno più a lungo .
Esercizio

Non è un segreto che l'esercizio fisico è buono per il corpo , ma non è noto che un po 'di esercizio fisico può influenzare in modo significativo i livelli di zucchero nel sangue . Mentre i suoi effetti possono variare da un individuo all'altro , a 30 minuti a piedi può essere tutto ciò che serve per abbassare la glicemia . Nell'esercizio , lo zucchero in eccesso nel sangue viene bruciata per produrre energia , fornendo tutti i benefici di cuore di esercizio con l'ulteriore vantaggio di ridurre uno zucchero nel sangue .
Decaffeinato Caffè

la caffeina può devastare i livelli di zucchero nel sangue del corpo , aumentando il glucosio . Come risultato , tutti soda e prodotti contenenti caffeina dovrebbero essere evitati . Tuttavia , il caffè decaffeinato ha una varietà di composti vegetali , tra cui polifenoli antiossidanti , che hanno un impatto positivo sul corpo e possono contribuire nel sangue i livelli di zucchero sani . Per assicurarsi che si stanno ottenendo tutti i benefici del caffè senza i rischi , passare al decaffeinato nero . Crema può essere aggiunto per aumentare il sapore , ma lo zucchero dovrebbe essere evitato .
Relax

Quando sorgono situazioni di stress , il corpo rilascia gli ormoni dello stress che possono causare lo zucchero nel sangue a salire . Di fronte a una tale situazione , cercare di prendere un momento per respirare profondamente e , se possibile , rimuovere se stessi per un tempo di pensare razionalmente a una soluzione . Tutte le situazioni di stress non può essere evitato , quindi la pianificazione di tempo di rilassamento è la chiave per regolare i livelli di zucchero nel sangue . Se avete avuto una giornata stressante o facile , mettere da parte il tempo appositamente per il relax . Godetevi il vostro libro preferito , una tazza di tè , o un hobby e prendere l'abitudine di rilassarsi ogni giorno .