Nutrizione Guida per Diabetici

Se le è stato diagnosticato il diabete , probabilmente già sapete che si deve prestare molta attenzione a ciò che si mangia . Poiché il diabete è una malattia così complessa , non vi è nessuna dieta unica per i diabetici , ma gli esperti concordano sul fatto che la dieta piramide alimentare raccomandato dalla American Heart Association è la scelta migliore , con qualche limitazione aggiuntiva di carboidrati . I diabetici dovrebbero mangiare durante il giorno e su un programma per mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante per tutta la giornata . L'importanza della fibra

Tutti hanno bisogno di fibra , ma è particolarmente importante per le persone con diabete . Fibre solubili si trovano in frutta, verdura , legumi e semi aiutano la digestione lenta e riducono l'assorbimento di glucosio ( zucchero) nell'intestino . Fagioli cotti hanno la più alta quantità di fibre solubili e sono la scelta ideale per i diabetici , ma la fibra si possono trovare anche in verdure come broccoli e patate dolci e frutta come lamponi e mele .

La gente anche bisogno di fibra insolubile aiutare a pulire il tratto gastrointestinale . Avena , cereali integrali e frutta secca sono grandi fonti di fibra insolubile
cinque al giorno

Si potrebbe ricordare il "Five a day" dicendo fin dall'infanzia . ; era vero allora ed è vero adesso . Mangiare cinque frutta e verdura al giorno fornisce nutrimento solido , un sacco di fibra e basso indice glicemico dei pasti per diabetici . La scelta di verdure in una varietà di colori contribuirà a garantire che tutti i bisogni nutrizionali siano soddisfatte .
Low grassi saturi

Il diabete e il colesterolo alto e trigliceridi vanno spesso di pari in mano . A seguito di una dieta a basso contenuto di grassi saturi aiuta a ridurre i livelli di colesterolo , che a sua volta aiuta a prevenire problemi cardiaci . Scegliere carni magre e grassi insaturi , come gli oli di oliva o di lino . Mangiate le cose come pesce , fagioli neri , noci e avocado per contribuire ad aumentare HDL ( buono) colesterolo .
Limitare i dolci

Anche se è un mito che i diabetici non possono avere lo zucchero , tutti i dolci devono essere attentamente pensato nel conteggio dei carboidrati al giorno . Zucchero e prodotti che contengono zucchero causano livelli elevati di zucchero nel sangue e possono innescare un successivo incidente . L'obiettivo della dieta per diabetici è quello di mantenere il livello di zucchero nel sangue , ma è possibile bilanciare un picco di zucchero nel sangue con esercizio fisico in più e una riduzione di altri carboidrati - . Così avere una fetta di torta , ma ignorare il pane e le patate

Vedere un nutrizionista

Ogni persona con diabete è diversa . L'unico modo per determinare l' esatto dieta che funziona per voi , compresi gli alimenti da mangiare ed evitare , i tempi e l'equilibrio nutrizionale di mangiare , è attraverso il monitoraggio di zucchero nel sangue e utilizzare i risultati per trovare la migliore formula per il successo . Costruire un piano personalizzato che funziona per voi con l'aiuto del proprio medico e dietista .