Porzioni & Calorie su una dieta del diabete

Per le persone che si occupano di diabete cronico ( di tipo 1 o 2 ) , caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue , è importante scegliere i pasti compresi gli alimenti più sani possibili , e , nelle giuste quantità , per mantenere il livello di zucchero nel sangue all'interno di un range di riferimento . Di conseguenza , a seguito di una dieta del diabete su misura si traduce in controllo del peso e di zucchero nel sangue attraverso un menu a basso contenuto calorico ricco di cibi ricchi di nutrienti , in porzioni moderate , con pasti consistenti . Ricco di sostanze nutritive Foods

Una dieta corretta conservazione sia di zucchero nel sangue e il peso ridotto può fornire sollievo dai sintomi del diabete e varie complicazioni legate al diabete . Come tale , è essenziale includere tutti e tre i gruppi di alimenti (grassi , proteine ​​e carboidrati) , senza sovraccaricare in carboidrati ricchi di zucchero o altre opzioni ad alto contenuto calorico . Una dieta del diabete di successo è affidamento su basso contenuto di grassi , ricco di sostanze nutritive e di riempimento , opzioni di cibo in fibra piena come verdure , frutta , fagioli , cereali a basso contenuto di grassi , pesce , noci e yogurt .
Conteggio calorie e carboidrati

suggerimenti assunzione di cibo possono essere diversi se siete affetti da diabete di tipo 1 o di tipo 2 e possono variare a seconda della vostra età , sesso , peso attuale , tipo di corpo e stile di vita . Detto questo , secondo gli esperti di Endocrineweb , i pazienti con diabete di tipo 1 , più preoccupati coordinata con l'assunzione di cibo per i livelli di insulina e il metabolismo personale , dovrebbero avere una dieta che ha circa 16 calorie per libbra di peso corporeo al giorno . In alternativa , i pazienti con diabete di tipo 2 in genere aderiscono a una dieta 1,500- a 1.800 calorie al giorno per promuovere la perdita di peso o il mantenimento di un peso corporeo ideale .

Come regola generale , i carboidrati dovrebbero costituire circa il 50 per cento di queste calorie giornaliere ( con l'intervallo accettato dal 40 al 60 per cento ) . Tuttavia , i benefici del consumo di carboidrati inferiore possono essere annullati da una dieta più alto contenuto di grassi preso per compensare l' assenza di questo gruppo alimentare di riempimento . Come risultato , le persone che aderiscono a una dieta diabete dovrebbero evitare di sostituire i grassi saturi di cibi ricchi di carboidrati - pesante .
Bilanciamento Zucchero

La maggior parte delle persone con diabete possono mangiare alimenti contenenti zucchero fino a quando la quantità totale di carboidrati in quegli stessi cibi rimangono coerenti . Pertanto , la soluzione migliore per un dolce è anche una scelta a basso contenuto di grassi , come il basso contenuto di grassi frozen yogurt , frutta secca , o cracker , che agisce anche come un sostituto per i carboidrati nella vostra porzioni al giorno .

porzioni moderate

Tenere traccia di servire dimensioni può ridurre gli effetti deleteri del diabete e anche diminuire le probabilità di sviluppare il diabete , in primo luogo . Inizia grafici quanto si mangia in tre giorni . Quindi, determinare quanto sia effettivamente opportuno mangiare , tagliando , se necessario , prendendo in considerazione e confrontando le seguenti linee guida Dose: 3 once di carne , pesce, pollame ( circa le dimensioni del palmo della mano ) , 1 oncia di formaggio ( circa le dimensioni del vostro pollice ) , 1 tazza di latte , yogurt , verdure fresche ( circa le dimensioni di una palla da tennis ) , una fetta di pane , 1/2 tazza di riso o di pasta cotta , 1/2 tazza di patate o mais , e 3/4 tazza di cereali secchi .
I pasti consistenti

la coerenza è fondamentale quando aderendo ad una dieta diabete come il corpo di un diabetico risponde a qualsiasi eccesso calorie e grassi creando un aumento indesiderato di zucchero nel sangue . La gestione e la pianificazione dei pasti può significare un minor numero di variazioni di ciò che si mangia --- soprattutto quando si tratta di carboidrati --- e un tempo più facile controllare il livello di zucchero nel sangue .