Programma di dieta per diabetici

Per una persona con diabete , un programma di dieta per diabetici può fare una grande differenza nella gestione di zucchero nel sangue e uno stile di vita sano . La dieta non deve essere difficile , e non significa mai mangiare cibi preferiti . Quello che fa comprende è un equilibrio di una varietà di cibi , e significa assumersi la responsabilità di assicurarsi la dieta è sana . Porzioni

Mangiare la dimensione della porzione corretta è importante per chiunque , ma è ancora più importante per una persona con il diabete . Quando le parti sono tenute a una dimensione sana , il corpo è maggiormente in grado di elaborarlo. Mangiare porzioni giuste aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue regolamentato. La maggior parte delle persone sono abituate a porzioni di ristorante -size , che è più cibo di ogni persona dovrebbe mangiare in un momento . Una porzione di carne è di circa tre once , che è circa le dimensioni di un mazzo di carte . Una porzione di carboidrati è 1/2 tazza , che è circa la dimensione di una palla da tennis . Una porzione di frutta o verdura è delle dimensioni di un pugno normale .
Varietà

Una dieta per diabetici non richiede rinunciare ai cibi che ti piace . Ma significa che incorpora un buon mix di cibi sani . Una buona varietà di puntare per mantenere include i carboidrati al 45 al 65 per cento delle calorie giornaliere , proteine ​​15 al 20 per cento delle calorie e grassi giornaliere da 20 a 35 per cento del vostro apporto calorico giornaliero . I carboidrati dovrebbero includere un sacco di cibi ricchi di fibre come frutta , verdura e cereali integrali . E ' importante mangiare una varietà di colori e tipi di frutta e verdura . Mangiare fagioli , lenticchie e piselli , così come prodotti a basso contenuto di grassi , è anche incoraggiati . Tenere zuccherate , carboidrati altamente trasformati al minimo. Quando si sceglie proteine ​​e grassi , cercare di limitare i grassi trans e grassi saturi . Mangiare meno carne rossa , scegliendo grassi monoinsaturi e polinsaturi per cucinare e semplicemente evitando burro , accorciamento e margarina contribuirà a ridurre i grassi "cattivi" nella vostra dieta . Questo può aiutare a controllare il colesterolo .
Essere coerente

Una delle principali cose da tenere a mente è che la coerenza è la chiave per una dieta sana . Mangiare alla stessa ora ogni giorno contribuirà a garantire che i livelli di zucchero nel sangue restano bassi . E 'anche importante mangiare o meno la stessa porzioni ogni modo day.Another di rimanere coerente è quello di continuare a scegliere sano , nutriente alimenti ogni giorno . Mangiare un elemento ad alto contenuto di zucchero una volta potrebbe non male troppo, ma se si mangiano cibi zuccherati costantemente ogni giorno , vi imbatterete in difficoltà . Quindi, essere coerenti circa le vostre scelte alimentari . Nel lungo periodo , che vi aiuterà a mantenere la glicemia sotto controllo . Un programma di dieta del diabete suoni difficile da seguire , ma non dovrebbe essere così. È sufficiente un po 'di conoscenza sui gruppi alimentari di base e la voglia e la capacità di fare scelte alimentari sane . Se avete bisogno di aiuto per la scelta di una dieta equilibrata , chiedere il parere di un fornitore di assistenza sanitaria o dietista . La dieta giusta può aiutare a mantenere il diabete sotto controllo e contribuisce a uno stile di vita sano .