Quali sono gli alimenti glicemico

? Glicemico alimenti sono ricchi di carboidrati e zuccheri . Chiunque è preoccupato per la loro salute dovrebbe conoscere il contenuto glicemico dei cibi che mangiano . I diabetici , in particolare , dovrebbero stare lontano da alimenti glicemico . Indice

L'indice glicemico aiuta ad identificare i cibi ad alto contenuto di carboidrati cattivi . Non tutti gli alimenti che contengono carboidrati ad alto hanno lo stesso effetto in aumento di zucchero nel sangue . Mangiare cibi con un basso indice glicemico aiuta a mantenere un livello di zucchero nel sangue costante e sentire meno fame tra i pasti .
Carboidrati cattivi

Secondo il Dr. Ray Strandt , " la considerazione principale per una dieta sana è per voi di capire che il principale motivo per cui siamo in questa crisi sanitaria oggi di obesità , malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 è a causa del settore alimenti trasformati e la nostra paura del grasso ".

carboidrati altamente trasformati stanno interessando la salute . L'indice glicemico identifica quei cibi e aiuta le persone li evitano . Quasi tutti gli alimenti trasformati dall'uomo sono altamente glicemico .
Carboidrati buoni

Questi sono alimenti come mele, arance , pere, uva, fagioli, cavoli di Bruxelles , cavolfiori , mais , noci, carote e cereali integrali . Questi carboidrati non sono da evitare . Tutta la mania di " tagliare fuori tutti i carboidrati " non è un buon consiglio .

Tutti i frutti non sono gli stessi . Le ciliegie hanno un indice glicemico di 22 , mentre le date sono 102
Cereali

La maggior parte delle scatole di cereali per la colazione sono altamente glicemico . Mangiare vecchio stile cereali stile come farina di avena e cereali ricchi di fibre , come la crema di grano , si può ottenere fuori ad un buon inizio .
Pane e riso

pane di grano in realtà ha un indice glicemico superiore a quello del pane bianco e può causare un rapido aumento degli zuccheri nel sangue . In contrasto con la tradizionale piramide alimentare , i medici ora stanno scoraggiando il consumo di pane , riso , patate , pasta e zucchero . Inoltre vale la pena notare , riso bianco ha un indice glicemico di 87, mentre il riso è 55.
patate

Le patate sono un alimento naturale che svolge anche un alto livello glicemico . Una patata pelle rossa può sembrare più sana di una patata dolce , ma non lo è . L'indice glicemico è 87 a 44