Trucchi di zucchero nel sangue inferiore

glicemie Amministratore può essere difficile per alcuni diabetici . E 'un processo quotidiano che richiede sempre attenzione e può comportare gravi problemi di salute , se trascurata . Fortunatamente, ci sono diverse strategie diabetici e anche le persone sane possono utilizzare per mantenere i livelli di zucchero nel sangue o ad abbassare rapidamente il livello di zucchero nel sangue chiodare . Esercizio

Secondo il sito web di vita diabetica abbassamento del glucosio nel sangue , l'esercizio fisico può abbassare il livello di zucchero nel sangue in pochi minuti . L'esercizio fisico regolare in 20 - per incrementi di 30 minuti può mantenere la glicemia in equilibrio e aiutare il peso corporeo inferiore . Mantenere un peso corporeo sano è importante per una gestione efficace di zucchero nel sangue , soprattutto se sei un diabetico .
Back Off carboidrati

alimenti che sono ricchi di carboidrati come pane e pasta possono causare alti livelli di zucchero nel sangue . Evitare questi alimenti a favore di verdure a foglia verde può lavorare per abbassare lo zucchero nel sangue nel corpo . L'abbassamento di zucchero nel sangue raccomanda di mangiare solo 3-4 porzioni di carboidrati al giorno .

Nessun Sweets For You

Un alto livello di zucchero nel sangue è pericoloso per la salute . Mangiare cibi che contengono elevate quantità di zucchero o dolcificante digeribili come il cioccolato o altri dolciumi può aggravare questa condizione. Stare lontano dai dolci hanno aiutare il vostro corpo naturalmente abbassare i propri livelli di zucchero nel sangue .
Ridurre i grassi e vendere Colesterolo

Secondo sani sito vita diabetica vita in linea , riducendo l'apporto di grassi e colesterolo può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue . Questo non significa necessariamente che devi rinunciare a tutti i cibi che amate mangiare ma non avete bisogno di trovare interpretazioni di quegli alimenti che non contengono più grassi o colesterolo.
No Meal skipping

Saltare la colazione può rallentare il metabolismo e causare a mangiare troppo tardi nella giornata , che spike la glicemia. Il mantenimento di un programma di mangiare regolare è un elemento chiave per mantenere lo zucchero nel sangue a livelli appropriati, e di evitare altri problemi che viene fornito con il consumo irregolare , come l'aumento di peso .
Alimenti ricchi di fibre

Gli alimenti ricchi di fibre come l'avena e l'orzo contribuire a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e aiutano il corpo a mantenere anche i livelli di zucchero nel sangue in modo che non languore o spike troppo dopo si mangia, secondo diabetica vita in linea . Grano intero , fagioli e la pelle di molti frutti e verdure sono anche ricchi di fibre .