Gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e farvi completa

Quando la dieta , nel tentativo di perdere peso , molte persone sperimentano la sensazione di fame tra i pasti . Questi sentimenti possono essere frustrante e portare le persone a deviare la loro dieta . E ' importante scegliere cibi a basso contenuto di grassi , che sono ricchi di fibre e proteine ​​per rimanere pieno più a lungo e non provare la fame durante la dieta . Frutta

Quando si sceglie la frutta , è facile scegliere le opzioni che soddisfano il desiderio di dolci , fornendo minime quantità di grasso . Agrumi, come arance o calci , hanno un elevato contenuto di acqua che porta a sentimenti pieni . Le mele sono ricchi di fibra alimentare , nel senso che digeriscono lentamente e ridurre la fame .

Cereali integrali

cereali integrali offrono una elevata quantità di fibra con tenore di grassi minimo. Alcune scelte di cereali integrali soddisfacenti comprendono farina d'avena, orzo e cereali . Popcorn è anche considerato un grano intero e fa una bella , basso contenuto di grassi spuntino tra i pasti , a patto che non vi è alcuna aggiunta di burro .

Verdura

verdure fibrose causerà a dieta per sentirsi pieno più a lungo più o meno allo stesso modo di mele. Alcune verdure fibrose comprendono broccoli , cavolini di Bruxelles e cavolfiori . Mangiare un'insalata a base di verdure a foglia verde e verdure fibrose prima di ogni pasto ha dimostrato di contribuire alla perdita di peso, riducendo l'importo consumato ad ogni pasto .

Fagioli

Fagioli sono un altro alimento fibroso , con il beneficio di proteine ​​per rallentare la digestione ancora di più . Quando si sceglie fagioli , è importante controllare il contenuto di grassi , come alcuni sono più ricchi di grassi rispetto ad altri. Fagioli, fagioli mung , fagioli , fagioli e fagioli borlotti sono alcune delle opzioni basso contenuto di grassi tra cui scegliere .

Latticini

Dairy possono essere di riempimento e fornire calcio e proteine ​​, ma è importante scegliere opzioni a basso contenuto di grassi o senza grassi . Scelte lattieri sani che sono a basso contenuto di grassi sono il latte scremato, formaggio magro , 0 per cento ricotta e yogurt senza grassi .