Istruzioni Belly Diet Appartamento per perdere peso

Una combinazione di esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di grassi porta ad una pancia piatta . Di solito , il peso si deposita sulla zona dello stomaco prima ed è la più difficile da spostare . Tuttavia , semplici cambiamenti nella vostra dieta , in combinazione con esercizi cardiovascolari e di tonificazione di base garantisce una pancia piatta dopo solo un paio di settimane . Istruzioni
1

esercizio per 40 minuti , tre volte alla settimana . Eseguire attività cardiovascolare come la corsa , nuoto, danza o aerobica . Questo aiuta a bruciare le calorie che elimina il grasso dallo stomaco , facendolo apparire piatta . Non c'è limite alla quantità di esercizio cardiovascolare si può fare, più sono e meglio e più velocemente vedrete risultati .
2

fare 50 sit-up al giorno . Sit -up o scricchiolii dello stomaco sono un ottimo modo per tonificare lo stomaco come realmente funzionano i muscoli addominali . Respirate profondamente e lentamente mentre facendo questi esercizi e avrete anche rafforzare i polmoni , costruire forza superiore del corpo e migliorare la flessibilità . Se è possibile gestire più di 50 sit-up al giorno , farlo . Quanto più si può fare , il più veloce vedrete i risultati .
3

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi . Carni magre fresche come pollo e tacchino , pesce come il merluzzo e salmone e verdure come carote , fagioli magre e broccoli contengono poche calorie e pochi grassi . La carne e il pesce si mangia dovrebbe essere non più grande del palmo di una mano e si può mangiare in combinato disposto con il maggior numero di verdure come si desidera . Mangiato consecutivamente più di due settimane produrranno buoni risultati e si dovrebbe iniziare a vedere una differenza nella piattezza dello stomaco .
4

tagliare gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Patate, pane bianco e pasta bianchi lasciano lo stomaco guardando gonfio - l'opposto di ciò che si desidera . Tagliando fuori questi alimenti , il vostro stomaco non sarà allungato e apparirà piatta . Essi sono costituiti da carboidrati raffinati e contengono amido, crusca , scafo , fibre e hanno un sacco di nutrienti rimosse durante la lavorazione . Carboidrati Brown , invece , sono considerati più naturale e sono pieni di cereali integrali .
5

Sempre la prima colazione . Il corpo ha bisogno di reintegro dopo 6-8 ore di sonno . Il tuo corpo sarà affamato e ti verrà desiderio di cibo . Se non si mangia regolarmente , il vostro corpo sarà effettivamente immagazzinare il grasso come si penserà che stanno morendo di fame . Mangiare un intero bar cereale se siete di fretta , o comprare un frullato basso contenuto di grassi con brucia-grassi pesare. Ciò manterrà ti senti più piena fino all'ora di pranzo .
6

Bere acqua regolarmente durante il giorno . Bere 8 litri di acqua al giorno al minimo . L'acqua elimina le tossine nel corpo , e tiene a bada i morsi della fame come il vostro stomaco si sentirà più piena e si vuole mangiare di meno .