Quali alimenti Si può avere su una Fat Free Diet ?

Sapere quali cibi contengono o basse quantità di grassi è essenziale per mantenere la vostra dieta in pista. Non eliminare tutti i grassi dalla dieta , come alcuni grassi "buoni" può anche aiutare a obiettivi di perdita di peso . Oltre a mangiare i cibi giusti , consumare 5-6 piccoli pasti al giorno e bere molta acqua per mantenere il metabolismo alto e la digestione funziona correttamente . Adottare queste strategie per aumentare le vostre probabilità di successo di un regime di perdita di peso . Frutta e Verdura

Frutta fresca e verdura sono totalmente senza grassi e offrono grande beneficio nutrizionale. Cosa c'è di più , sono una grande fonte di fibra , che favorisce la digestione sana e corretta risposta insulinica . Con ogni pasto , riempire almeno la metà del vostro piatto con verdure fresche . La frutta è un grande deserto o possibilità di uno spuntino .

Albumi

essenziale per il mantenimento e la riparazione dei muscoli e del tessuto connettivo , le proteine ​​sono una parte vitale di una dieta sana ed equilibrata . Digestione delle proteine ​​aumenta anche il tasso del corpo del metabolismo , aiutando a bruciare più calorie . Con una proteina di rapporto grasso di 60:1 , albume d'uovo sono la forma più pura di proteine ​​e contengono pochissime calorie .
Bianco Pesce

Pesce bianco come il merluzzo ed eglefino è una buona fonte di proteine ​​e altri nutrienti , pur contenendo le proporzioni minute di grassi e pochissime calorie . 3,5 once di merluzzo o eglefino contiene 0,9 grammi di grassi .
Pollo /Turchia Seni

di pollo e tacchino contengono grandi livelli di proteine ​​, poche calorie e pochi grassi . Evitare i tagli più grassi e stare lontano dalla pelle ! 3,5 once di petto di tacchino contiene 0,7 grammi di grassi , con la porzione equivalente di pollo servendo 3,5 grammi di grassi .
Complex ( o basso GI) Carboidrati

Carboidrati fornire la migliore fonte di energia il vostro corpo ha bisogno . I carboidrati complessi - carboidrati con un basso indice glicemico - offrono un lento rilascio , sostenuto fonte di energia che lascia ti senti pieno più a lungo , evitando quelle voglie di spuntini malsani . Inoltre essi contengono minime tracce di grasso . Cercate di evitare gli zuccheri semplici si trovano in alimenti trasformati, snack zuccherati , dolci e pasticceria , marmellate e sciroppi .

Grandi carboidrati complessi comprendono riso , pasta marrone , avena e pane integrale e cereali .