Quali alimenti si può mangiare sulla dieta Ornish

Il mangiare di più, pesano di meno dieta è stato sviluppato dal dottor Dean Ornish , un medico specializzato in malattie cardiache . Questa dieta si propone di invertire e prevenire le malattie cardiache attraverso la dieta e stile di vita cambia . Oltre alla rimozione della carne , zuccheri e grassi dalla dieta , il mangiare di più, in peso, meno il programma prevede i cambiamenti dello stile di vita , tra cui un regolare esercizio fisico e le tecniche di gestione dello stress come lo yoga , massaggi e meditazione . Questa dieta divide gli alimenti in tre categorie: tutti , alcuni e nessuno , che impone come spesso il cibo deve essere consumato . Tutti

Alimenti in "All " categoria possono essere consumati in qualsiasi momento sul mangiare di più, meno peso dieta . Dieta dovrebbe mangiare questi alimenti fino a quando non sono pieni . Dieta può mangiare tutti i frutti e le verdure che vogliono . Broccoli, lattuga , carote , melanzane, cavolfiori , pomodori , mele , banane e anguria sono solo alcuni dei frutti e delle verdure che può essere goduto su questa dieta . Grani - come pane integrale , riso e pasta - possono anche essere consumati . Infine , godetevi fagioli e legumi - come i fagioli neri , fagioli , piselli, fagioli Navy, fagioli e ceci sul mangiare di più, pesano di meno piano
Alcuni
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Foods nel " Alcuni ", categoria possono essere mangiati a volte con moderazione . Senza grassi , latticini sono inclusi in questa categoria. Godere di latte scremato , formaggio e yogurt con moderazione . Senza grassi oa basso contenuto di grassi alimenti preparati - pasti congelati come e dessert - possono anche essere consumati , purché non contengono elevate quantità di zucchero
Nessuno
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Gli alimenti nella categoria " Nessuno" dovrebbero essere evitati quando possibile , la rigorosa dieta verranno rimosse dalla sua dieta del tutto . Inclusi in questa categoria sono tutte le carni , pesce e pollame . Oli di qualsiasi tipo sono vietate , come lo sono gli elementi ingrasso come olive , noci e avocado . Zucchero e altri dolcificanti - come il miele e lo sciroppo - dovrebbero essere evitati . Tutti gli alimenti trasformati contenenti più di 2 g di grassi non dovrebbero essere consumati .