Salute e malattia
Toast è una buona opzione per la colazione , con alcune precisazioni . Per uno, si dovrebbe evitare di pane bianco in tutte le sue forme . Il pane bianco è un carboidrato semplice che si rompe come lo zucchero nel vostro corpo , ma può gustare una buona ora , ma vi lascerà di nuovo fame in un paio d'ore . Evitare di burro sul vostro pane tostato , e utilizzare invece marmellata , uova o anche formaggio. Piuttosto, si dovrebbe attenersi a cose come la marmellata , uova o anche formaggio - . La chiave è trovare una fonte di frutta o di calcio senza eccesso di grasso
Dairy
calcio è un elemento estremamente importante avere nel vostro corpo , e il latte è una fonte eccellente di esso . Ciò significa che una prima colazione a basso contenuto di grassi deve avere una sorgente a bassa percentuale di grassi di calcio . Questo potrebbe essere yogurt magro , latte scremato o anche qualche formaggio magro . Quindi, si potrebbe sciogliere qualche formaggio magro su un pezzo di pane tostato di grano per fare un'ottima colazione , sarebbe ancora di più se servito con un pezzo di frutta o due
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uova
Infine , le uova sono una scelta eccellente per una colazione a basso contenuto di grassi finché non li cuocere in troppo olio . Le uova sono buone perché sono a basso contenuto di grassi ma ricca di proteine , il che significa che vi terrà pieno per un lungo periodo di tempo , soprattutto se li si squadra con un carboidrato complesso come pane tostato di grano intero o un muffin inglese . Sarete ancora meglio se li si cucina con un vegetale , in quanto questo aggiungerà entrambe le vitamine e carboidrati sani per la vostra dieta mattina .
Low diete ricche di grassi