Salute e malattia
Questa dieta è di solito per una persona che ha un elevato rischio di un attacco di cuore . L'individuo può avere anche condizioni come la pressione alta . Questa dieta è tutto di mangiare sano e ridurre l'assunzione di grassi , che aumenta i livelli di colesterolo e quindi aggiunge ad un aumento del rischio di attacco di cuore . Gli alimenti proteici
è vitale per produrre e mantenere i muscoli . Ogni pasto dovrebbe contenere una proteina . Fonti di proteine sane sono pesce o carne magra ( 6 once ) .
Grani
Pane integrale contiene più sostanze nutritive di pane bianco .
pane integrali , pasta e cereali dovrebbero essere consumati . Evitare pane bianco e riso . Consumare alimenti con importi ricchi di fibre e quelli che sono a basso contenuto di grassi e colesterolo ( alimenti da animali contengono grassi saturi , che aumenta il colesterolo ) .
Frutta e verdura
Vitamine e minerali sono abbondanti nella frutta e verdura .
Consumare frutta e verdura, che vengono caricati con vitamine e minerali . Essi contengono poche calorie ancora un sacco di fibre e di acqua per aiutare la digestione . Aiutano a fermare la malattia cardiovascolare . Consumare almeno cinque porzioni al giorno .
Limita assunzione di sale
Limitare l' assunzione di sale per evitare la pressione alta . alimenti
altamente salati possono dare pressione alta , che mette il cuore a rischio . Leggere le etichette per gli importi di sale . Evitare di zuppe in scatola e surgelati , che sono ad alto contenuto di sale .
Grassi, oli e Colesterolo
limitare l'uso di olio vegetale in insalata . grassi saturi
( da prodotti di origine animale ) deve essere ridotto al minimo . Il colesterolo è morbido e ceroso , che possono ostruire le arterie . Ciò comporta un rischio di infarto e altri problemi . Consumare solo il 10 per cento di grassi saturi al giorno . Evitare cibi come il latte intero , burro e formaggio . Utilizzare solo 5-8 cucchiaini . di petrolio ogni giorno per la cottura o insalate .
Low diete ricche di grassi