Low - Fat e basso contenuto di sodio pasto veloce Ideas

Una dieta sana del cuore è povera di grassi e di sodio , secondo la Ohio State University Medical Center. Una dieta povera di grassi aiuta a controllare o diminuire i livelli di colesterolo nel sangue , mentre una dieta a basso contenuto di sodio aiuta a controllare la pressione del sangue e dei fluidi . Basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio pasti possono essere facili da preparare e pieno di sapore . Breakfast

colazione aiuta a far ripartire il metabolismo e pone le basi per il resto della giornata , secondo il sito web dietista RD411 . Si può facilmente trovare a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sodio cibi da mangiare a colazione . Rapidi pasti colazione includono cereali integrali con latte senza grassi e frutta , uova frittata bianca con verdure e formaggio magro con pane tostato integrale e marmellata , yogurt senza grassi con muesli a basso contenuto di grassi e frutta fresca , o farina d'avena con uvetta e latte scremato .
Posto

cibi preparati da ristoranti contengono elevate quantità di sodio e di grassi , secondo la Ohio State University Medical center. Quando a seguito di un basso contenuto di grassi , dieta a basso contenuto di sodio , mangiare cibi preparati da casa . Alcuni pranzi veloci includono un basso contenuto di sodio sandwich al tonno in scatola a base di maionese senza grassi sul pane di grano intero con bastoncini di carote e una mela; grano intero pita farcito con hummus , lattuga, pomodori e germogli di erba medica , yogurt senza grassi e fresco uva , oppure primavera di pasta fredda a base di grano intero pasta, verdure miste al vapore e 1 cucchiaio . parmigiano grattugiato .
Cena

Il Medical Center dell'Ohio State University raccomanda di mangiare più pollame e pesce per tutta la settimana per ridurre l'assunzione di grassi e colesterolo . Utilizzare le erbe e le spezie fresche , come il pepe limone, aglio , aneto e rosmarino per insaporire i cibi senza sale . Basso contenuto di grassi e cena veloce basso contenuto di sodio pasti comprendono burrito di fagioli fatta con purea di fagioli neri , formaggio magro in una tortilla di grano intero con salsa basso contenuto di sodio e di un giardino insalata con aceto balsamico e 1 cucchiaino . olio di oliva , lonza di maiale alla griglia con patate arrosto rosse e carote arrosto , o salmone alla griglia con asparagi alla griglia e mais .