Metodo Mangano per abbassare il colesterolo

Frank Mangano è l'autore di due libri , " Il Miracolo di pressione sanguigna " e un e-book dal titolo "The Prescription -Free Colesterolo Cure di 60 giorni ", entrambi dettaglio il suo approccio naturale , multi- sfaccettato per abbassare il colesterolo . Il Metodo Mangano è descritto come una combinazione di vari approcci colesterolo che abbassa progettati per presentare molte opzioni per chi soffre di colesterolo alto e utilizzare come molte di queste opzioni il più possibile . Il signor Mangano ritiene che contemporaneamente attaccare il colesterolo su più fronti è la chiave del successo invece di usare solo rimedi uno diverso in un tempo , che egli sostiene è di solito inefficace . Alimenti

Il primo aspetto del metodo Mangano è quello di regolare la dieta e eliminare gli alimenti che contengono alti livelli di grassi saturi , prodotti particolarmente latticini e uova . Questi elementi dovrebbero essere sostituiti da alimenti che sono solubili o ricchi di fibre . Alimenti fibrosi includono frutta come lamponi , pere ( con la pelle ) , mele ( con la pelle ) , metà fragole , banane, arance , fichi secchi e uvetta , cereali come spaghetti integrali , orzo cotto , fiocchi di crusca , muffin crusca di avena, farina d'avena , popcorn aria spuntato , riso integrale , pane di segale e pane integrale , legumi, semi e frutta secca come piselli spaccati , fagioli neri, fagioli di Lima , fagioli, semi di girasole , mandorle, pistacchi e noci pecan , e verdure come carciofi, broccoli , cime di rapa , mais dolce , cavolini di Bruxelles , patate al forno ( con la pelle ) , concentrato di pomodoro e carote crude .
Erbe

Il Metodo Mangano sottolinea inoltre l'uso di erbe come mezzo per ridurre il colesterolo . Le erbe che si ritiene di abbassare il colesterolo includono guggulipid , tè verde, pepe di cayenna , curcuma , foglie di carciofo , foglia di oliva e zenzero . Al di là di erbe , ci sono altri nutrienti naturali che si pensa di aiutare a ridurre il colesterolo compreso niacina , cromo polyniconate , policosanol , vitamina C , lecitina , calcio , solfato di condroitina , olio di lino , L - carnitina , magnesio , pantethine , vanadio e vitamina E.

esercizio

Un altro elemento fondamentale del metodo Mangano è l'esercizio. Nel 2002 , la Duke University Medical Center ha condotto uno studio che ha indicato che la più vigorosa l' esercizio è , meglio è a ridurre lipoproteine ​​a bassa densità ( LDLs o " colesterolo cattivo" ) e innalzare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL o "colesterolo buono" ) . Moderato esercizio fisico , che non era efficace , incluso camminare due-tre chilometri al giorno , mentre l'esercizio fisico vigoroso faceva jogging quattro miglia al giorno ad un ritmo veloce .
Statine

il Metodo Mangano mette anche in guardia contro l'uso di una classe di farmaci che abbassano il colesterolo chiamati " statine ", che reclami il signor Mangano sono efficaci nel ridurre il colesterolo , ma a prezzo di gravi effetti collaterali che vanno dal vomito e mal di testa da debolezza muscolare e insufficienza renale . Tra le statine diffusi sul mercato che sono progettati per abbassare il colesterolo sono Lipitor ( atorvastatina ) , Lescol ( fluvastatina ) , Mevacor ( lovastatina ) , Pravachol ( pravastatina ) , Zocor ( simvastatina ) , e Crestor ( rosuvastatina ) .