Le migliori erbe e preparati alimentari per abbassare i trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grasso prodotta dal corpo di calorie inutilizzate . Essi vengono rilasciati anche dalle riserve di grasso immagazzinato e allegare alle lipoproteine ​​prodotte dal fegato per il trasporto del colesterolo nel sangue . Secondo l'American Heart Association , alti livelli di trigliceridi aumentano il rischio di malattie cardiovascolari . Se siete preoccupati per la vostra salute del cuore , ci sono alcune erbe e gli alimenti che possono aiutare a ridurre i trigliceridi naturalmente . Tè verde

Il tè verde contiene composti flavonoidi noti collettivamente come catechine . Di particolare interesse per i ricercatori sono epigallocatechina gallato ( EGCG ) , theraflavin e thearubigin . Secondo William Davis , MD, direttore medico del Milwaukee Scan Cuore , le catechine presenti nel tè verde può ridurre i trigliceridi fino al 20 per cento . Tuttavia, poiché la dose terapeutica di catechine rappresenta il consumo di 6 a 12 tazze di tè verde al giorno , si potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di integratori di tè verde , invece.
Guggul

Guggul , che si ottiene dalla pianta nativa di Commiphora mukul a nord dell'India , ha una lunga storia di utilizzo nella medicina ayurvedica come uno dei migliori erbe per abbassare trigliceridi e livelli di colesterolo totale . I ricercatori sospettano che l' effetto di riduzione del colesterolo può essere dovuto al guggulsterone composti e guggulipid e la loro capacità di sopprimere recettori ormonali che diventano stimolata da un aumento della secrezione biliare . Questa azione è stata notata in una recensione pubblicata dal Collegio di Farmacia presso l'Università di Rhode Island , che ha descritto guggulsterone specificamente come un antagonista del recettore farnesoid x ( FXR ) .
Dine on Fosfatidilcolina

fosfatidilcolina , più comunemente indicato come lecitina , si trova naturalmente nel mais , soia e tuorli d'uovo . Secondo il dottor Davis , l'integrazione con 2.700 a 3.000 mg al giorno può ridurre i trigliceridi dal 10 al 30 per cento .
Aumenta cereali integrali

In contrasto con gli alimenti che contengono alti livelli di farina bianca , zucchero raffinato e di altri carboidrati trasformati , alimenti a base di cereali integrali sono scelte migliori per aiutare a ridurre i trigliceridi . La Clinica Miller Famiglia Heart &Vascular Institute di Cleveland raccomanda selezionando pane e cereali che elencano un grano intero come primo ingrediente , come grano, orzo, avena , mais o riso. L'istituto raccomanda anche la scelta del grano intero pasta e riso sopra le loro controparti raffinati .

Omega -3 alimenti ricchi di

L'Istituto Cleveland Clinic Miller Famiglia Heart &Vascular raccomanda inoltre di mangiare alimenti che contengono alti livelli di acidi grassi omega - 3 per ridurre i trigliceridi . Questo nutriente si trova in alta concentrazione nei pesci grassi , tra cui tonno, tilapia , salmone e sardine . Tuttavia , se mangiare pesce non fa per voi, altre fonti naturali comprendono noci , soia e semi di lino . Inoltre , omega - 3 è disponibile in forma di supplemento .