Pro &Contro di basso contenuto di grassi diete

Anche se tendenze di dieta crescere e calare nel corso degli anni , ciò non significa che le diete disapprovati sono senza merito - solo che hanno preso un sedile posteriore per l'ultimo movimento . Molto popolare per tutto il 1980 , diete a basso contenuto di grassi sono stati evitato a favore di approcci basso contenuto di carboidrati e alto contenuto proteico . Tuttavia , diete a basso contenuto di grassi hanno i loro vantaggi e svantaggi , che si dovrebbe considerare come si decide sul piano dieta giusta per voi . Dieta Pro

seguire una dieta a basso contenuto di grassi in modo da avere più selezione della voce nella vostra dieta . Il vantaggio principale di una dieta povera di grassi è che offre di più in termini di scelta rispetto ad altri tipi di diete , come il basso contenuto di carboidrati . La maggior parte delle voci di menu negli Stati Uniti e società analoghe si basano sul consumo di cereali e altri carboidrati , in modo da mantenere una dieta povera di grassi permette la libertà di indulgere in molti di questi elementi - che rende meno probabile che si imbrogliare .

il secondo vantaggio principale di una dieta a basso contenuto di grassi è che il vostro corpo è progettato per scappare di glucosio fornita dai carboidrati . È possibile evitare gli effetti collaterali che vengono da una dieta low-carb , come la letargia e la " nebbia del cervello ", come il tuo corpo rende il passaggio da bruciare i carboidrati per bruciare i grassi . Con una dieta a basso contenuto di grassi non vi è alcun periodo di transizione o di qualsiasi altro tipo di fase di induzione a seguire , facendo una dieta a basso contenuto di grassi molto più accessibile e in sintonia con il modo in cui il vostro corpo è progettato per funzionare .

Una dieta a basso contenuto di grassi offre anche vantaggi comprovati per la salute . Secondo l' American Cancer Society e l'American Heart Association , mantenendo l'assunzione di grassi a circa il 30 per cento delle calorie giornaliere ( riducendo al minimo il consumo di grassi saturi ) può ridurre il rischio di alcuni tumori , patologie cardiache e ictus .


dieta Contro

evitare di cadere nella trappola primario di diete a basso contenuto di grassi - la nozione che solo mantenendo il grasso basso apporto è sufficiente per effectuating la perdita di peso . Lo svantaggio principale della dieta a basso contenuto di grassi è un corollario al suo principale vantaggio : Dove c'è un sacco di scelta non vi è più spazio per l'errore . Mentre i carboidrati sono autorizzati ad essere consumati su una dieta a basso contenuto di grassi , non tutti i carboidrati sono creati uguali . Molti tipi di carboidrati - come farina raffinata e tutti i tipi di zuccheri - . Impediscano la perdita di peso se si indulgere troppo spesso

una dieta a basso contenuto di grassi , è possibile mangiare inavvertitamente i cibi sbagliati , con conseguente in mancanza di perdita di peso, nonostante la percezione che si sta facendo tutto il libro. Hai bisogno di sapere che i carboidrati da consumare e che per godere di rado ( accoppiato con la forza di volontà per farlo accadere ) . Pertanto , mentre su una dieta povera di grassi , basare l'assunzione di carboidrati intorno a frutta, verdura e cereali integrali per evitare questo particolare problema .

L'altro svantaggio principale della dieta a basso contenuto di grassi è in esigenze nutrizionali . È richiesto un certo livello di grassi alimentari per una serie di processi ormonali . Uno studio pubblicato nel 1996 sull'American Journal of Clinical Nutrition ( Issue 64 ) ha concluso che una dieta di grassi superiore era legata ad un aumento dei livelli sierici di testosterone rispetto agli individui a seguito di una dieta a basso contenuto di grassi . Totale avversione per il consumo di grassi nella dieta può portare a potenziali carenze nutrizionali . Secondo le informazioni dal sito web 3FatChicks.com dieta e nutrizione professor Joan Salge Blake presso la Boston University , diete a basso contenuto di grassi sono spesso privi di vitamine A , E e K , che sono contenute principalmente negli alimenti grassi . Per correggere questi problemi , essere sicuri di prendere in almeno il 30 per cento delle calorie dai grassi per mantenere intatti i processi ormonali e integrare la dieta a basso contenuto di grassi con un multivitaminico contiene vitamine A , E e K.