Come Figura cento delle calorie dai grassi

Se stai cercando di perdere peso , mantenere il peso attuale , o promuovere la propria salute cardiovascolare , è importante misurare la quantità di grasso che si mangia ogni giorno in confronto con l'importo totale di carboidrati e proteine ​​si consumano . In generale , l'adulto medio dovrebbe mangiare circa 60 grammi di grasso quando si segue una dieta di 2.000 calorie -per - giorno , con solo 6 di quelli che sono della varietà saturo ( 10 per cento di grassi totali ) . Il tuo apporto totale di grassi giornaliera dovrebbe essere di circa il 30 per cento del totale delle calorie consumate . Cose che ti serviranno
Calculator
cibo o bevanda prodotto con la nutrizione etichetta
penna o una matita e carta

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Determinazione Calorie da Grassi
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Consultare l'etichetta nutrizionale sulla voce alimento in questione . Prendere nota della dimensione delle porzioni , calorie totali per porzione e totali grassi calorie per porzione. Questi elementi si trovano come primo punto informativo in etichetta . Calorie totali saranno sulla sinistra e grassi calorie immediatamente a destra .
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Per determinare la percentuale delle calorie totali dai grassi , preparare una semplice equazione matematica sulla carta . Completare con l'aiuto della calcolatrice .

Come una frazione , immettere le calorie da grassi come il numeratore ( numero superiore) , e la quantità totale di calorie nel prodotto come denominatore ( numero inferiore) . A destra di questa frazione , ingresso un'altra frazione , dove " X " è il numeratore ( numero superiore) , e 100 è il denominatore ( numero inferiore) .

In questo esempio , il nostro prodotto ha 220 calorie totali e 60 calorie da grassi . L'equazione dovrebbe assomigliare a questa :

60 = X___ ___ 220 100
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In questa equazione , X sarà uguale alla percentuale totale di calorie di grasso nel prodotto

Per determinare il valore di X , moltiplicare il numeratore ( numero superiore) a sinistra con il denominatore ( numero inferiore) a destra .

In questo caso , 100 x 60 = 6000 .

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prendere il prodotto dalla figura sopra e dividerlo per il denominatore ( numero inferiore) nella prima frazione . Il quoziente risultante sarà uguale X , e sarà anche la percentuale totale di grasso nel prodotto in questione .

Nel nostro esempio , 6000/220 = 27.27 .

Nostro campione di prodotto alimentare contiene 27.27 per cento delle sue calorie da grassi .