Mayo Clinic Dieta per pazienti cuore

Rinunciare alimenti che sono ricchi di colesterolo e grassi saturi è dura , ma se avete sviluppato problemi di cuore , è un requisito per voi per rimanere in buona salute . Mangiare sano sembra un rigore , ma con la pratica , si può imparare a godere di una dieta sana per il cuore . Secondo la Mayo Clinic , si può imparare quali cibi da evitare e gli alimenti che avete bisogno di mangiare più di ogni giornata. Ben presto , la vostra nuova dieta sarà parte della vostra vita quotidiana . Limitare il grasso nella vostra dieta

Secondo la Mayo Clinic , la cosa più importante che puoi fare per mantenere la salute del cuore è quello di limitare l'assunzione di grassi saturi e trans . Saturi e grassi trans aumentano il livello di colesterolo , facendo di te un grande candidato per la malattia coronarica . Troverete questi grassi pericolosi nel burro , margarina e olio da cucina , quindi è importante trovare sostituti a basso contenuto di grassi per questi prodotti. Utilizzare salsa o basso contenuto di grassi panna acida sul vostro patate al forno. Se siete fuori a cena , chiedere loro di mettere i condimenti sul lato , in modo da poter determinare ciò che è sulla patata . Cucinare con olio d'oliva o olio di canola , se si ha bisogno di usare l'olio per i vostri cibi . Controllare attentamente le etichette quando si negozio . Se si vede " parzialmente idrogenati " in etichetta , probabilmente significa che contiene grassi trans , anche se vanta "grasso ridotta" .
Protein

povera di grassi proteina è la migliore fonte di proteine, mentre sulla vostra dieta sana per il cuore . Pesce, pollame , latticini a basso contenuto di grassi e sostituti delle uova sono grandi fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi . Lenticchie, piselli e fagioli sono ottime fonti di proteine. Hanno poco grasso , a seconda di quello che si cucina in loro , e non hanno colesterolo. Provare con un burger di soia invece di un hamburger .

Frutta e verdura

includere frutta e verdura fresca nella vostra dieta . Essi sono a basso contenuto di calorie , ricchi di fibre , e ottime fonti di vitamine e minerali . Secondo l'American Heart Association , frutta e verdura contengono sostanze che si trovano nelle piante che possono realmente contribuire a prevenire le malattie cardiovascolari . Mangiare carote , cavolfiori e broccoli per snack quando si ha fame . Se li tieni in frigo tagliato e pronto per voi, sarà più che probabile prenderli invece di un biscotto o biscotto . Evitare di verdure fritti o impanati; non sono mai sani come verdure fresche che vengono cotti al vapore o al microonde. Evitare di frutta in scatola , troppo , dal momento che di solito sono imbevuti di sciroppo. Troverete che mangiare sano non è così difficile come sembra , e forse l'intera famiglia sarà sano quando si modificano le abitudini alimentari .