Millecinquecento Calorie Diet

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno vorrebbe mangiare un 1500 calorie di una dieta giorno . Ci sono anche molti diversi piani di dieta del campione disponibili . Ci sono alcuni componenti chiave per la dieta di 1500 calorie. I pasti sono mantenuti sani e basso in grassi e la maggior parte della assunzione di liquidi è l'acqua , ma è consentita una tazza di tè . Attaccando a 1500 calorie al giorno

Questo può essere difficile per alcune persone , ma la migliore linea di azione è quello di mangiare circa 400 calorie per pasto e mangiare due spuntini di 150 calorie durante la giornata o tre 100 calorie snack . Mangiare un terzo spuntino prima di coricarsi può essere estremamente vantaggioso per la perdita di peso perché un sacco di persone che sono a dieta sono abituato a mangiare più calorie durante la giornata e trovare questo momento della giornata particolarmente difficile evitare di mangiare . Se si salva uno spuntino per la parte finale della vostra giornata , può aiutare a risolvere il vostro stomaco prima di coricarsi . In caso contrario , cercare di evitare di mangiare l'ultimo paio di ore che sono sveglio . Se è necessario , fare la merenda sul lato più leggero .
Esempio Menu

Può essere difficile mettere insieme un menù calorie 1500. Ecco alcuni esempi e idee per cosa scegliere su base giornaliera . Per la prima colazione , mangiare una piccola ciotola di cereali con latte scremato per circa 350 calorie . Si può anche bere succo di frutta non zuccherato per andare con la vostra colazione .

Avere una banana per 107 calorie e yogurt alla fragola per 120 calorie a metà mattina ( o hanno ognuno due momenti diversi nel corso della mattinata tra colazione e pranzo ) .

Evitare di mangiare a pranzo tutti insieme e concentrarsi sul mangiare snack durante il giorno , se necessario. In caso contrario , scegliere un pranzo elegante e omettere alcuni degli spuntini per tutta la cena day.For , mangiare una grande pasto di 850 calorie (provate manzo chow mein o qualcosa di simile ) . In serata , un kiwi per uno spuntino .

Ci sono molte scelte si possono fare . Si può mangiare tre pasti di medie dimensioni tutta la giornata e mangiare spuntini più piccoli in mezzo, oppure si può saltare il pranzo e mangiare spuntini tra colazione e la cena . Dipende solo da ciò che funziona meglio per voi e riempie le vostre esigenze .
Altri suggerimenti

E 'importante bere molta acqua durante il giorno (almeno sei a otto bicchieri ) . Avrete bisogno di acqua per rimanere eccitato e di consentire le articolazioni e muscoli per rimanere lubrificata . Ottenere un sacco di esercizio . Se non avete abbastanza tempo per esercitare tutte in una volta , è possibile dividere fra tre o quattro routine di esercizi per tutto il giorno . Ad esempio, è possibile camminare per 10 a 15 minuti 3-4 volte al giorno e sarà altrettanto efficace come camminare per 30 a 40 minuti consecutivi.