Salute e malattia
C'è una caratteristica che sembra che tutti si sta impegnando per quando si tratta di loro corpi; pance piatte. Mentre alcuni possono trovare facile per ottenere il six-pack abs che vogliono, gli altri si lotta con la dieta e l'esercizio fisico e non ottenere risultati drastici . Tuttavia , alcuni cibi possono aiutare a rimettere in moto un regime di dieta ed esercizio fisico che può saltare il grasso della pancia e ti lasciano con una pancia piatta . Se vuoi inserire cibi ricchi di nutrienti che imballano un punzone quando si tratta di pancia flaccida . Arancione Frutta e Verdura
Mentre quasi tutta la frutta e le verdure sono buone scelte alimentari durante la dieta , se siete alla ricerca di risultati a pancia appiattimento , fare uno sforzo particolare per mangiare cibi che sono di colore arancione . Gli alimenti che sono arancione tutte le parti due nutrienti comuni; vitamina C e beta carotene . Insieme , questi nutrienti dare al vostro corpo una spinta antiossidante che aiuta a perdere il grasso della pancia . Uno studio eseguito da Copenhagen University Hospital dimostra che le donne che tagliano i carboidrati raffinati nel pane e li ha sostituiti con verdure arancioni , tagliate pollici fuori della loro vita rispetto alle donne che semplicemente hanno consumato i carboidrati . Tali conclusioni da solo dovrebbe fare si vuole ottenere una carota e iniziare a mangiare .
Mandorle
Solo un grammo di mandorle al giorno può effettivamente bloccare le calorie di assorbire nel vostro corpo . La ricerca della School of Medicine dell'Università di Yale suggerisce che il magnesio nelle mandorle ricche di nutrienti stabilizzare lo zucchero nel sangue , rendendo più facile per il vostro corpo per elaborare e successivamente espellere dal corpo . Aggiungi che per il fatto che le mandorle sono pieno zeppo di proteina che può aiutare a conquistare il vostro appetito di riempimento , e avete veramente lo snack perfetto per appiattire la pancia . Portare un barattolo Altoids ripieni di mandorle per il vostro formato perfetto porzione ogni giorno .
Protein
Proteine magre è un alimento base in quasi ogni programma di dieta . E c'è una ragione per questo . Proteine si riempie e ti dà energia extra durante il giorno . Quelli che mangiano proteine ogni giorno ha visto una riduzione del 40 per cento di grasso della pancia rispetto a quelli che non mangiano una dieta ricca di proteine , dice la ricerca da Skidmore College e Copenhagen University Hospital. E mentre si potrebbe pensare che l'unica opzione per la proteina è un petto di pollo disossato e senza pelle , si dispone di una buona notizia . Soia e tofu sono alcune altre buone scelte per proteine magre , e anche un taglio bene , bistecca magra può essere un ottimo modo per entrare di nascosto alcune proteine nella vostra dieta per appiattire la pancia .