Come acquistare Alimenti da evitare colesterolo alto

Ci sono cibi da evitare il colesterolo alto . Alcuni alimenti sono semplicemente un bene per voi , altri alimenti effettivamente aiutare a ridurre il colesterolo malsana quando viene utilizzato con una dieta sana . Istruzioni
1

riempire il vostro FRIGORIFERO con frutta e verdura .

La cosa migliore da fare per evitare il colesterolo alto è quello di riempire la vostra dieta con frutta e verdura fresca . Non aggiungere un sacco di burro , naturalmente, per le verdure o diventeranno dei mostri di colesterolo . Se si riempiono di frutta e verdura ricchi di fibre che aiuterà a ridurre il colesterolo comprimendo i cibi cattivi fuori della vostra dieta .
2

ACQUISTARE carboidrati ad alto FIBRA DI COMPLESSI .

Alta fibra alimenti effettivamente aiutano a bloccare l'assorbimento del colesterolo e si muovono grasso attraverso il sistema. Il materiale fibroso in realtà legami con i luoghi del tubo digerente , dove i cibi grassi normalmente essere assorbiti , non lasciando dove per il colesterolo per andare, ma voi .
3

CERCANO IL SIMBOLO DEL CUORE .

Un modo rapido per trovare cibi da evitare il colesterolo alto è quello di cercare semplicemente per il piccolo cuore rosso sulle confezioni degli alimenti . Deve soddisfare determinati standard FDA a sopportare quella etichetta , il che significa che è un alimento cuore sano .
4

sostituire l'olio e burro con OLIO DI OLIVA E BASSO CONTENUTO DI GRASSI ALTERNATIVE .

Olio d'oliva in piccole dosi è incredibilmente sano per il vostro sistema . Burro , d'altra parte , è alta è materiali grassi e intasare le arterie se mangiato in grandi quantità . Trovare alternative burro per contribuire a ridurre il colesterolo quando combinato con i passaggi precedenti .
5

ACQUISTA DAL CUORE MENU SANO IN RISTORANTI .

Americani spesso consumano più grassi durante una notte fuori a mangiare quello che fanno in tutto due giorni di mangiare a casa . Scegliere tra le scelte salutari sul menu e sforzatevi di mangiare più verdure a foglia verde e frutta fresca soprattutto quando si mangia fuori .

Altri consigli qui di seguito per l'acquisto di alimenti che evitano il colesterolo alto .