Circa 1200 Calorie Low - Fat Diete

Ogni volta che si inizia una dieta limitando calorie , essere sicuri di ottenere il massimo delle calorie che si è permesso di avere . Perché i grassi e gli oli tendono anche ad essere ricchi di calorie , un ottimo modo per tagliare le calorie è di optare per una dieta a basso contenuto di grassi . Questo è particolarmente vero se si sta limitando il conteggio calorico di circa 1200 calorie al giorno . Alcuni grassi sono grassi buoni

Usa con parsimonia . Anche in una dieta povera di grassi , è importante ricordare che non solo abbiamo bisogno di un po 'di grasso, ma anche che non tutti i grassi sono uguali. Anche quei grassi che sono buoni per noi sono ricchi di calorie , quindi dovrebbero essere usati con particolare attenzione al controllo delle porzioni .
Dividere il Calorie

Per avviare una bassa di grassi dieta , suddividere le calorie per consentire tre o quattro pasti al giorno . Perché le diete a basso contenuto di grassi tendono ad avere un'alta concentrazione di frutta e verdura che si sta andando a voler mangiare piccole quantità su una base più frequente . Frutta e verdura si riempiono non solo velocemente ma anche digerire più velocemente . Potrebbe essere necessario modificare la pianificazione di mangiare per consentire questi cambiamenti .

Quando dividere le calorie per i pasti , avere il vostro pasto più grande così come la maggior parte delle calorie di grasso nelle prime ore del giorno . Ciò dà al vostro corpo un buon inizio . Una buona scelta è cereali, latte scremato e frutta fresca . Prestare attenzione alle dimensioni sull'etichetta parte e scegliere un cereale che è nutrienti .

A pranzo scegli carne magra di manzo , pollo o tonno confezionato in acqua . Almeno la metà del vostro piatto dovrebbe contenere verdure fresche . Una porzione di riso è migliore di bianco in quanto è meno raffinata . Anche in questo caso , prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni al momento di scegliere carne e carboidrati. Una porzione di carne di manzo o di pollo deve essere non più largo di un pugno.

Tuo ultimo pasto della giornata dovrebbe essere il più piccolo . È possibile utilizzare il resto delle calorie giornaliere come si sceglie finchè fate le scelte a basso contenuto di grassi .

Se si sente il bisogno di uno spuntino , una manciata di uve congelate fare un buon basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico scelta .