I pasti per le persone a basso contenuto di grassi diete

Preparazione pasti a basso contenuto di grassi non è così difficile come si potrebbe pensare . Ci sono molti alimenti ricchi di proteine ​​grassi bassi disponibili così come l'abbondanza di gustose ricette . La maggior parte dei prodotti caseari , tra cui ricotta , latte e yogurt sono disponibili in versioni a basso contenuto di grassi e senza grassi . Optando per cene vegetariane poche notti fuori della settimana aiuterà a tagliare un po 'di grassi nella dieta . Integrazioni appetitosi a tutti i pasti , erbe , spezie e condimenti sono generalmente grassi liberi . Assicurarsi di leggere tutte le etichette sui prodotti alimentari per il contenuto di grassi . Prima colazione a basso contenuto di grassi

Creazione di una colazione a basso contenuto di grassi è molto semplice . Uova quando la cottura utilizzare solo i grassi albumi gratuiti . Rimescolare le uova con tutte le verdure e un po 'di parmigiano nella tua padella antiaderente . Includere un toast integrale con marmellata non zuccherata. Tutti i cereali caldi sono a basso contenuto di grassi , e possono essere migliorate con zucchero di canna , miele e frutta fresca . Se la vostra preferenza è cereali, assicurati di controllare le etichette per tenore di grassi . Aggiungere il latte scremato al caffè invece di crema .

Pranzo Magro

Sandwich di tonno acqua imballato , tacchino o petto di pollo sono grandi opzioni per il pranzo . Utilizzare senape o maionese basso contenuto di grassi per condire il vostro panino . Tutte le insalate con verdure sono ottime scelte per i pasti a basso contenuto di grassi; fare il vostro proprio spogliatoio con aceto e 1 cucchiaino di olio d'oliva e un sacco di spezie . È possibile aggiungere un 1/2-cup di tritato di pollo , gamberetti o tacchino e formaggio magro di aggiungere proteine ​​alla vostra insalata . Un pranzo semplice e veloce è uno scoop di basso contenuto di grassi ricotta e frutta o verdura . Fare verdura o di fagioli minestre in anticipo e poi gelati, fa un pasto sano e abbondante per più tardi .

Low-Fat Cena

Slice petti di pollo in strisce per un pasto stir fry con un assortimento di verdure di vostra scelta . Assicurarsi di utilizzare spruzzi di olio d'oliva in una padella antiaderente prima di aggiungere verdure stir fry . Zuppa di lenticchie con cipolle, pomodori e carote è un ottimo pasto un'alternativa a basso contenuto di grassi vegetariano. Pesce alla griglia con condimenti di vostra scelta , insieme con patate al forno ricoperta di salsa fa un'altra cena gustosa e sana . Aggiungere un insalata lanciata condita con aceto balsamico . Frutta fresca con una guarnizione di yogurt magro sarà un tocco dolce a fine cena .

Low Fat snack

tempo Snack arriva almeno una volta al giorno . Noi tutti abbiamo i nostri tempi affamati dove bramano qualcosa da mangiare . Succo di pomodoro con un bastone di sedano e olive verdi , una manciata di piccole carote, fette di mela , un frullato a base di yogurt magro , o frutta fresca a tenerti più fino a cena con facilità . Se amate uno snack croccante , godere di alcuni chips di mais al forno con salsa .