High Protein &Low Fat Diet

ricca di proteine ​​e diete a basso contenuto di grassi sono popolari a causa della loro efficacia nel promuovere la perdita di peso . La dieta Atkins è un esempio di una tale dieta . Con una proteina alto e basso contenuto di grassi dieta ci sono alcuni benefici definiti nonché alcuni motivi di preoccupazione se viene utilizzata la dieta troppo a lungo di un tempo . Alimenti ricchi di proteine ​​

Per una dieta ricca di proteine ​​, l'accento dovrebbe essere fatta sul mangiare proteine ​​magre . Questo significa evitare cose come carne a pranzo e salsiccia . Invece , proteine ​​deve essere ottenuto da cose come il tacchino , pesce, fagioli e uova . Secondo un articolo del Seattle Times , la quantità di proteine ​​in una proteina di alta e dieta a basso contenuto di grassi deve essere compresa tra il 25 e il 30 per cento .

Low Fat Foods

su una dieta a basso contenuto di grassi , grassi sani dovrebbe essere il tipo di grassi che vengono ingeriti . Gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e offrono i grassi sani sono avocado, noci e oli vegetali come l'olio d'oliva . Venti per cento di una proteina di alta e dieta a basso contenuto di grassi dovrebbe essere composta da grassi sani secondo un articolo del Seattle Times .

Vantaggi

Una dieta che è ricca di proteine ​​e povera di grassi contribuisce alla perdita di peso . Questo accade a causa della proteina dando una sensazione di sazietà prima, che si traduce in un decremento sensazioni di fame . Proteine ​​e diete a basso contenuto di grassi anche trasformare il corpo in una macchina brucia grassi in quanto c'è meno assunzione di carboidrati , che sono tipicamente utilizzati per produrre energia . Con meno carboidrati disponibili , il corpo utilizza i grassi per produrre energia , invece. Questo tipo di dieta ottunde anche la risposta insulinica del corpo come proteina trasforma in glucosio ad un ritmo molto più lento rispetto ai carboidrati , che è una buona notizia per i diabetici e altri con problemi di insulina .

Eventuali preoccupazioni

Secondo la guida del professionista della sanità di diete ricche di proteine ​​, vi è una certa preoccupazione su come diete ricche di proteine ​​influenzano la funzione renale . Preoccupazione è stata espressa circa l'esistenza di calcoli renali nelle donne giovani che si trovano su diete ricche di proteine ​​. Un alto contenuto di proteine ​​e una dieta povera di grassi non dovrebbe essere un piano di salute a lungo termine, ma piuttosto devono essere rispettati per circa sei mesi.