High Protein , Low - Fat Food Ideas

Mangiare una proteina alto , dieta povera di grassi può aiutare nella perdita di peso e lo sviluppo muscolare . Trovare cibo per adattarsi all'interno della dieta può essere difficile però. Prestando attenzione al contenuto nutrizionale , varietà e preparazione dei cibi , si può facilmente integrare questa dieta nel vostro stile di vita . Leggi l' Informazioni nutrizionali

Certo , questo suona come un passo ovvio quando si cerca di aumentare l'assunzione di proteine ​​e tagliare il grasso . Tuttavia , molte persone fanno supposizioni senza prendersi il tempo per confrontare le informazioni nutrizionali . Per esempio, una persona potrebbe andare con tacchino invece di manzo senza controllare per vedere se la percentuale di grasso è più in basso rispetto alla carne bovina . Anche se può essere , è importante assicurarsi perché tutti la Turchia non è automaticamente più sana di tutte le carni . Inoltre, controllare il numero e la percentuale di fibra alimentare di calorie . Aiuti di fibre alimentari nella digestione e aiuta a eliminare gli sprechi.
Eat More Than Just a base di carne

molte opzioni a basso o nullo contenuto di grassi si trovano al di fuori del gruppo alimentare a base di carne . Albume d'uovo , per esempio, sono proteina pura senza grassi . Fagioli e legumi possono anche fornire proteine ​​tanto necessaria , senza l'aggiunta di grassi . Qualcosa di semplice come l'aggiunta di fagioli neri alla salsa potrebbe contribuire ad aumentare l'assunzione di proteine ​​di una persona. Proteine ​​vegetali strutturato può anche essere acquistati presso negozi di alimenti naturali e aggiunto molte ricette . Mangiare proteine ​​senza carne contribuirà a mantenere la dieta interessante e fornire più opzioni di cibo .
Prestare attenzione alla preparazione

ricca di proteine ​​, alimenti a basso contenuto di grassi può essere facilmente fatta malsana se non stai attento durante la preparazione . Assicurarsi che gli alimenti non sono fritti o cotti in troppo olio . Invece , utilizzare uno spray antiaderente o elementi cuocere in forno su uno strato di carta stagnola. Non aggiungere altri ingredienti ingrasso come il formaggio o creme. Conservare il cibo semplice e usare le spezie per insaporire il pasto . Utilizzare verdure al vapore o insalata a basso contenuto di grassi come i lati . Se possibile , saltare dessert o un bastone per frutta fresca o forse meringhe , che sono fatti da albumi . Prestando particolare attenzione alla preparazione del cibo contribuirà a mantenere il grasso verso il basso e aumentare i benefici per la salute dal cibo .