Una dieta per la malattia coronarica

La malattia coronarica è una condizione in cui la placca si accumula nelle arterie che portano il sangue dal cuore . Il blocco priva il cuore di ossigeno e nutrienti , che può portare a un attacco di cuore o arresto cardiaco . La malattia coronarica colpisce uomini e donne . Tuttavia, gli uomini sono più propensi a sviluppare in giovane età . La malattia è il numero 1 causa di morte negli uomini e nelle donne dei paesi sviluppati; un programma di dieta è una parte fondamentale di prevenzione delle malattie cardiache . Ridurre al minimo il consumo di grassi Grassi

Abbassato è il primo passo nella prevenzione della malattia coronarica . Grasso dovrebbe essere non più di 25 a 35 per cento di apporto calorico giornaliero . Una elevata quantità di grassi nella dieta è responsabile per l'aumento del colesterolo LDL ( cattivo) i livelli di colesterolo . Ridurre l'assunzione di grassi abbassa il colesterolo LDL ed aumenta il colesterolo buono HDL . Il tipo di consumo di grassi è importante. Il pesce grasso e semi di lino contengono omega -3 acidi grassi , che sono in buona salute e l'aiuto nella prevenzione delle malattie cardiache .

Frutta e verdura

Mangiare diversi pasti con frutta e verdura riduce l'accumulo di placca nelle arterie . Tali alimenti contengono sostanze fitochimiche . Un tipo di fitochimica è flavonoidi . I flavonoidi si trovano nelle uve rosse e viola , che danno vino le sue proprietà salutari . Uno o due bicchieri di vino al giorno può aiutare il vostro cuore , ma troppo vino ha l' effetto contrario .
Fibra ad alta

fibre solubili , come crusca di avena, farina d'avena , fagioli , piselli , crusca di riso e agrumi aiutano a ridurre i livelli di colesterolo . Questo tipo di fibra è utile nel controllo del glucosio nel sangue e livelli di insulina anche . La fibra insolubile è trovato nella maggior parte dei cibi sgranate . Mangiare fibra insolubile è un bene per l'apparato digerente . Tuttavia , anormalmente elevate quantità di fibre interferiscono con la capacità del corpo di assorbire le vitamine .
Vitamine

vitamine in dosi sani sono benefiche per tutto il corpo . Le vitamine migliori per la malattia coronarica sono folati e vitamina B. La vitamina E e C non aiutano nella malattia coronarica , anche se molte persone prendono questi integratori per la loro salute .
Carboidrati ridotti

ridurre i carboidrati semplici, come quelli che si trovano nel pane bianco , riso o alimenti trasformati , è un modo fondamentale per perdere peso e abbassare le vostre probabilità di malattia coronarica . Il vantaggio di abbassare carboidrati è una ridotta possibilità di ottenere il diabete . Il diabete aumenta le probabilità di ottenere la malattia coronarica .