Low - Fat Diet for Kids

La quantità totale di grasso che un bambino consuma in un giorno dovrebbe essere non più del 35 per cento delle loro calorie quotidiane . Fornire una dieta povera di grassi per i vostri bambini garantirà un buon inizio ad una vita sana . Cereali integrali

Cereali integrali dovrebbero essere utilizzati quando possibile . Cercare " grano intero " sulla copertina di prodotti come pane, riso , pasta e cereali .
Frutta

Un bambino dovrebbe mangiare almeno 1 tazza di frutta al giorno . La frutta fresca è preferito; succo di frutta non conta e dovrebbe essere limitato a causa di essere ad alto contenuto di zucchero .

verdura

Almeno 1 tazza di verdure dovrebbe essere servita tutti i giorni . Verdure fresche o verdure surgelate sono più sani per un bambino di verdure in scatola .
Al forno , non fritte

Quando possibile , servire il vostro bambino cibo cotto al posto del fritto . Gli alimenti fritti contengono una notevole quantità di grasso . Patatine fritte dovrebbero anche essere cotti .
Latte

volta che i bambini raggiungono l'età di 8 anni, hanno bisogno di bere latte magro . A questa età , tre tazze al giorno sono raccomandati .
Snack

scelgono sempre snack a basso contenuto di grassi come ghiaccioli basso contenuto di grassi , yogurt a basso contenuto di grassi e ridotto cracker grasso . Scegli snack che hanno " basso contenuto di grassi " , "ridotto tenore di grassi " o " senza grassi" sull'etichetta .