A proposito di diete Cereali

Mangiare cereali per la colazione e poi di nuovo sia a pranzo oa cena può iniziare sulla strada giusta per la perdita di peso sano , ma i cereali devono essere a basso contenuto di zuccheri e calorie per questo lavoro . I cereali integrali e cereali ricchi di fibre come Grape- Nuts e Bran Flakes sono particolarmente buone opzioni , e Kellogg ha costruito un intero piano di dieta intorno K. Special Expert Insight

Non c'è nulla di magico cereali . Il motivo di questa dieta funziona è che un tale pasto ha solo 400 o 500 calorie , molto meno di quello che la gente di solito mangiano . Con l'americano medio consuma regolarmente più di 2.500 o più calorie al giorno , è facile capire perché questa dieta può avere successo fino a quando una persona è ragionevole circa l' apporto calorico del terzo pasto quotidiano .

Uno studio di 100 uomini e donne sovrappeso condotte da Purdue University di Lafayette , Indiana , hanno trovato che coloro che mangiavano un cereale che serve con due terzi tazza di latte scremato e un pezzo di frutta per la prima colazione e un altro pasto ha perso peso significativamente maggiore rispetto a quelli che non hanno.
potenziale

La dieta non è una soluzione rapida - dovrebbe tradursi in perdita di peso di circa un chilo o due a settimana . Dovrete davvero come cereali di attenersi a questo dato i risultati non sono drammatici , ma una lenta perdita di peso è più sano , in ogni caso , e il peso è più facile tenere fuori .


Tipi

Special K Challenge La Kellogg è una dieta ben noto, ma non è certamente l'unico cereale è possibile utilizzare in modo efficace - e Special K è inferiore in fibra di molti altri cereali . Basta fare in modo che stai mangiando è a basso contenuto di calorie , in modo da avere una porzione di dimensioni decenti . Cereali basso contenuto di zucchero sono ovviamente più sani poiché cereali è una dieta ricca di carboidrati comunque. Bran Flakes , Grape - Nuts , Total , e Frumento sbriciolato sono alcuni cereali commerciali che misura la fattura bene. Non si potrebbe aspettare , ma Lucky Charms è a basso contenuto di calorie pure .

Per i marchi più naturali e biologici , controllare i cereali da Kashgar , che offre diversi gusti a basso contenuto calorico . Sentiero della Natura e la promessa della natura sono anche buone scommesse .

Muesli compili ma tende ad essere ricchi di calorie , in modo da pianificare la vostra porzione di conseguenza.

Considerazioni

frutta e verdura illimitate sono ammessi su diete a base di cereali , quindi assicuratevi di avere un sacco di questi a portata di mano per gli spuntini . Se si esegue fuori , sarete più tentati di afferrare qualcosa che non rientra nella dieta . E 'una grande idea di tagliare alcune verdure fresche in anticipo e tenerli in frigorifero , pronto ad afferrare ogni volta che vuoi .

Vantaggi

La dieta dei cereali comporta tempo di preparazione minimo di diverso da un po 'di tagliere di frutta e verdura . Non ci sono ampie ricette da seguire , senza complicate cibi mix -and-match , e senza grandi liste di regole. Solo cereali a basso contenuto calorico con latte scremato due volte al giorno .

Quando si aggiunge la frutta fresca , è particolarmente difficile trovare un'altra colazione con questo molto fibra e il valore nutrizionale per così poche calorie .