Raw Food Cura per Esaurimento surrenale

Lo stress può spesso causare livelli di zucchero nel sangue del corpo per cadere a livelli pericolosamente bassi , portando ad esaurimento surrenale . Questo può influenzare il vostro livello di energia e disturbare la chimica del corpo . Tuttavia, con una dieta corretta ed equilibrata di alimenti naturali, di alta qualità , è possibile trattare esaurimento surrenale . Trattare Esaurimento surrenale

Secondo AdrenalFatigue.org , stanchezza surrenali è spesso causata quando le ghiandole surrenali rispondono allo stress. Nell'ambito di questa risposta , il metabolismo cellulare del corpo accelera , bruciando rapidamente nutrienti essenziali , creando un vuoto nutrizionale . Più in particolare , i bassi livelli di zucchero nel sangue contribuiscono alla fatica.

Il modo migliore per combattere la stanchezza surrenale è attraverso una dieta corretta e mangiare equilibrato pasti regolari e piccoli. AdrenalExhaustion.org raccomanda di mangiare naturale , di alta qualità alimentare per aiutare ad evitare bassi cali di zucchero nel sangue e di fare la differenza nel vostro livello di energia .
Quando mangiare

la maggior parte delle persone che soffrono di stanchezza surrenali fanno l'errore di non mangiare a intervalli adeguati. Se si sta combattendo la fatica , è fondamentale mangiare prima di 10:00 per aiutare a ricostituire lo zucchero nel sangue utilizzato durante la notte , rapporti AdrenalFatigue.org . Un pranzo presto , preferibilmente prima di mezzogiorno , è molto meglio di un pranzo più tardi perché il corpo ha già utilizzato l'energia dalla colazione . Il miglior tempo del pranzo è compreso tra 11 e 11:30

Mangiare uno spuntino sano 2:00-03:00 per sostenere l'energia , e mangiare un pasto serale 5:00-18:00 Mangia uno spuntino sano prima di coricarsi per ridurre la probabilità di spuntini notturna e altri disturbi del sonno .

alimenti da mangiare

Consumare pasti e spuntini che combinano grassi, proteine e carboidrati complessi, come cereali integrali , raccomanda AdrenalFatigue . Questa miscela di nutrienti dà al corpo un costante flusso costante di energia .

Mangiare il sale con moderazione può aiutare nel trattamento della fatica , a meno che non si soffre anche di pressione alta . Il sale marino e sale Celtico sono i migliori tipi da usare , perché contengono sostanze nutritive importanti . In realtà , la mancanza di sale nel corpo può causare alcuni sintomi di affaticamento surrenali .

Proteine ​​di qualità come carne , pesce, pollame , uova , latticini e diverse fonti vegetali come soia , noci e semi sono anche utili . Le proteine ​​sono più efficaci quando consumati crudi o poco cotti , afferma AdrenalExhaustion .

Verdura costituiscono una parte fondamentale di mantenere buoni livelli di zucchero nel sangue , e forniscono vitamine , nutrienti e antiossidanti , così come elevate quantità di fibre. Mangia da sei a otto porzioni al giorno di ortaggi, in particolare quelli che hanno colori naturali vivaci come il giallo , rosso o arancione .

Ridurre la quantità di frutta che si mangia . Frutta contiene grandi quantità di fruttosio e potassio , una pessima combinazione per le persone con ghiandole surrenali stanchi. Tutti i frutti si mangia dovrebbero essere coltivati ​​biologicamente.
Cosa evitare

AdrenalFatigue rileva che mangiare la combinazione cibo sbagliato può buttare chimica del vostro corpo fuori per ore , o addirittura giorni .

evitare o mangiare con parsimonia alimenti a base di zucchero e prodotti di farina bianca , come ciambelle , panini, torte e dolci . Questi alimenti causano livelli di zucchero nel sangue del corpo a salire troppo in alto , causando quello che viene comunemente chiamato una corsa di zucchero . Purtroppo , questo è seguito da un incidente , con conseguente desiderio di più alimenti zuccherati .

Stare lontano da proteine ​​trasformati come carni pranzo confezionati e formaggi . Evitare cibi fritti, fast food e cibi spazzatura . Questi alimenti contengono spesso farina bianca , zucchero e grassi idrogenati e hanno poca , se presente , valore nutrizionale . E 'consigliabile anche per evitare bevande o alimenti che contengono caffeina .