Come ridurre il grasso nella dieta

Ridurre i grassi nella dieta non significa che si dovrà affrontare una vita di pasti a secco insapore e scatole di biscotti senza grassi nei vostri armadi. Se avete bisogno di perdere peso o semplicemente tagliare il grasso , i seguenti passi vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi dietetici . Cose che ti serviranno
Ricettari Salute
verdura
da carne padelle
Set di stoviglie
antiaderente spray da cucina
Popcorn Poppers
Steamers verdura

Mostra Altre istruzioni

1

diminuire o eliminare prodotti di origine animale ad alto contenuto di grassi . Questo include carne rossa , pollame e alcuni prodotti lattiero-caseari , come latte intero , panna e burro . Se si mangia carne , scegliere i tagli più magri di carne , pollame e pesce disponibili .
2

Arrivo libri di cucina sana per gustose idee nuove ricette .
3

aumentare la quantità di frutta e verdura fresca nella vostra dieta . Mangiarli crudi , quando possibile .
4

cambiare il metodo di cottura . Cuocere alla griglia, al forno, a vapore o portar via piuttosto che friggere .
5

utilizzare spray da cucina vegetale piuttosto che di grassi o oli quando si cucina .
6

Selezionare basso contenuto di grassi o senza grassi alternative quando sono disponibili. Scegli yogurt magro sopra regolare , per esempio.
7

Mangia formaggio magro e bere latte scremato .
8

Togliere la pelle dal pollo o tacchino .
Pagina 9

Ridurre la quantità di noci , burro di noci e olive che si mangia . Tutti sono ricchi di grassi.
10

Snack di frutta fresca , chip che sono al forno piuttosto che fritti , o popcorn aria spuntato .
11

Guardare le etichette . Low-calorie non sempre significa basso contenuto di grassi .