Come abbassare i trigliceridi dei grassi nel sangue

1. Segui una dieta sana. Scegli cibi a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Limita l'assunzione di zuccheri e alcol aggiunti. Concentrati sul consumo di molta frutta, verdura e cereali integrali.

2. Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutarti a perdere peso e a migliorare i livelli di colesterolo. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

3. Gestisci il tuo peso. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di trigliceridi alti. Punta a un peso sano in base alla tua altezza ed età.

4. Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare i vasi sanguigni e aumentare il rischio di malattie cardiache.

5. Limita il consumo di alcol. Bere alcol può aumentare i livelli di trigliceridi. Limita l'assunzione a due drink al giorno per gli uomini e a un drink al giorno per le donne.

6. Gestisci il tuo diabete. Se hai il diabete, è importante controllare i livelli di zucchero nel sangue per prevenire complicazioni, inclusi trigliceridi alti.

7. Prendi i farmaci, se necessario. Se i livelli di trigliceridi sono molto alti, il medico può prescrivere farmaci per abbassarli.

Apportare cambiamenti sani allo stile di vita può aiutarti ad abbassare i livelli di trigliceridi e a ridurre il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute.