Sono obeso, ho 12 anni e peso 32 chili, non mangio il pranzo in caso ingrassassi ancora, cosa dovrei fare?

A 12 anni e 32 chili di peso non sei obeso. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il peso sano di una ragazzina di 12 anni dovrebbe essere compreso tra 30 e 55 chili. Sebbene evitare il pranzo possa sembrare un buon modo per perdere peso, questo non è un approccio salutare. Saltare i pasti può portare alla malnutrizione e ad altri problemi di salute. È importante seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolare per mantenere un peso sano. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere un peso sano:

-Fai una colazione sana ogni giorno.

-Mangiare molta frutta e verdura.

-Scegli i cereali integrali rispetto a quelli raffinati.

-Limitare i grassi nocivi, come i grassi saturi e trans.

-Scegli fonti proteiche magre, come pesce, pollo e fagioli.

-Limitare gli zuccheri aggiunti, come quelli presenti nelle bevande zuccherate, nelle caramelle e nei prodotti da forno.

-Bere molta acqua.

-Fai esercizio fisico regolare.

Se hai dubbi sul tuo peso, parla con il tuo medico o un dietista registrato.