Differenze tra massa magra e massa magra?

Massa magra (FFM) e massa corporea magra (LBM) sono due termini che vengono spesso usati in modo intercambiabile, ma in realtà ci sono alcune importanti differenze tra i due.

Massa magra è la massa totale del tuo corpo meno la massa del grasso corporeo. Ciò include ossa, muscoli, organi e altri tessuti. La FFM è una misura importante della tua salute e forma fisica generale, poiché è associata a una serie di benefici per la salute, tra cui:

* Maggiore forza

* Miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione

* Rischio ridotto di cadute

* Migliore salute delle ossa

* Miglioramento della sensibilità all'insulina

* Ridotto rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2

Massa corporea magra è una misura più specifica della massa dei muscoli, delle ossa e degli organi. Non include la massa del grasso corporeo o dell'acqua. L'LBM è una misura importante della forza e della potenza muscolare ed è anche associato a una serie di benefici per la salute, tra cui:

* Maggiore forza

*Miglioramento delle prestazioni atletiche

*Ridotto rischio di sarcopenia (perdita muscolare correlata all'età)

* Miglioramento della salute delle ossa

* Migliore salute metabolica

In generale, FFM e LBM sono entrambi buoni indicatori della salute e della forma fisica generali. Tuttavia, la FFM è una misura più completa, poiché include la massa di tutti i tessuti, mentre la LBM è una misura più specifica della massa muscolare.

Se stai cercando di migliorare la tua salute e forma fisica generale, è importante concentrarti sia sulla FFM che sulla LBM. Puoi farlo seguendo una dieta sana, esercitandoti regolarmente e dormendo a sufficienza.