Di cosa è fatta una dieta a basso contenuto di grassi e colesterolo?

Cibi da mangiare

* Frutta e verdura

* Cereali integrali

* Proteine ​​magre, come pesce, pollo e fagioli

*Latticini a basso contenuto di grassi

* Grassi sani, come olio d'oliva e avocado

Cibi da evitare

*Carne rossa

*Carni lavorate, come pancetta e salsiccia

* Cibi fritti

*Bevande zuccherate

* Latticini ad alto contenuto di grassi, come burro e panna

*Grassi saturi e trans

Ulteriori suggerimenti

* Scegli fonti proteiche magre rispetto a quelle grasse.

* Cuoci, griglia o griglia il cibo invece di friggerlo.

* Usa olio d'oliva o olio di canola al posto del burro.

* Limita l'assunzione di grassi saturi e trans.

* Scegli i cereali integrali rispetto a quelli raffinati.

* Mangiare molta frutta e verdura.

*Bere molta acqua.

Seguendo questi suggerimenti, puoi ridurre l’assunzione di grassi e colesterolo e migliorare la tua salute generale.