Cambiamenti di dieta per il colesterolo alto

Se il colesterolo è alto una delle prime cose che hai bisogno di guardare e cambiamento è la vostra dieta . Abbassare il colesterolo è un must al fine di diminuire il rischio di malattie cardiache e altre malattie , ed è qualcosa che si può aiutare a controllare semplicemente cambiando la vostra dieta . Rendere il cambiamento

Sentendo le parole "colesterolo alto" da parte del medico sia spaventa la gente e li porta a credere che essi devono dire addio a tutti i loro cibi preferiti . Questo non è il caso se si può imparare a modificare le ricette , mangiare meno grassi , e frenare alcune delle vostre vecchie abitudini .

Abbassamento del grasso nella vostra dieta porterà inevitabilmente ad un livello di colesterolo più basso . Sostituire la panna con latte scremato o mayo regolare con mayo luce . Mangiare bene possono gustare ottimi e sostituire le vecchie abitudini con quelli ricchi di sostanze nutritive e fibre beneficeranno più del vostro colesterolo .

Oli e carni magre

Mentre fritto e veloce alimenti non sono raccomandati , altri oli come l' olio d'oliva e altri oli vegetali a base possono ancora essere tuo amico . Utilizzo di olio d'oliva leggero è in realtà detto di essere buono per il vostro cuore e il vostro livello di colesterolo .

Tagliare la carne è del tutto inutile , ma tagliando la carne rossa può essere saggio . Una dieta ricca di carne rossa è terribile per i livelli di colesterolo e dovrebbe invece essere sostituito con una dieta ricca di carni magre come tacchino, pesce, pollo e maiale . Sostituire hamburger con hamburger di tacchino , ma si può mangiare l'occasionale filet mignon .
Up the fibre e verdure

Dite addio ai bianchi e ciao a marrone . Gli alimenti con cereali integrali come pane di grano , crusca e riso integrale sono un sacco di fibre e possono contribuire a ridurre cholesterol.Additionally , semi, fagioli , e tutti gli alimenti vegetali ( verdure come il cavolfiore e fagiolini ) contengono fibre .

verdure sono spesso evitate , ma sono una necessità, soprattutto quando l'argomento di colesterolo è a portata di mano . Questi alimenti naturali contengono un sacco di vitamine e fibre , sono ottimi contorni , e sono estremamente riempiendo pur essendo un bene per voi e il vostro livello di colesterolo .

Essere intelligenti sulla vostra dieta. Ricordate meno grassi significa meno colesterolo , e consultare sempre il proprio medico .