Che tipo di dieta si dovrebbe essere su di bruciare i grassi ?

Una serie di diete vi permetterà di bruciare i grassi . La chiave è di combinarli con regolare esercizio fisico , bere molta acqua e , soprattutto , pazienza . Chiunque va su una dieta sta avviando un cambiamento di stile di vita , e spesso un significativo a questo. Ma con la pianificazione e la dedizione , la perdita di grasso è davvero possibile . Mosse scaltro

Un modo per perdere il grasso è quello di essere solo sensibile e mangiare cinque o sei piccoli pasti ( in contrapposizione al tradizionale Big Three di colazione, pranzo e cena) ogni giorno . Naturalmente , ogni pasto deve essere costituito da scelte sane ed essere basso contenuto di calorie e grassi . Quando si segue questo piano , si vuole mangiare una porzione di proteine ​​( pollo, pesce , carni magre ) e una porzione di carboidrati ( pane , pasta, riso) tre volte al giorno , con ogni servizio essendo circa le dimensioni di un pugno . Questi pasti dovrebbero essere integrate con spuntini come frutta , verdura o anche una bevanda proteica ogni poche ore .
Protein Pickings

proteine ​​è considerato non solo il blocco di costruzione di muscolare , ma è anche ampiamente considerato come un componente che aiuta il corpo a bruciare i grassi . Ecco perché le diete ad alto contenuto proteico , come la Atkins e South Beach sono diventati così popolari nel corso degli ultimi 10-15 anni. La cosa bella di progetti ad alto contenuto proteico è che permettono seguaci a mangiare abbastanza liberamente , a patto che i carboidrati sono ridotti al minimo . Questo significa un sacco di uova , pollo e manzo , e molto poca frutta e pasta o altri alimenti farina arricchita . Diete ricche di proteine ​​inoltre sono stati accreditati con l'abbassamento del colesterolo , secondo uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine .

Munchies Mediterraneo

La dieta mediterranea è una dieta più recente "moda" che si dice per aiutare la perdita di grasso . Ma a differenza dei piani ad alto contenuto proteico , il menu mediterraneo consiste principalmente di cereali integrali, frutta , verdura e pasta - e limiti carne e pollame . Qualcuno sulla dieta mediterranea potrebbe avere uno yogurt magro , un arancio e una fetta di pane di grano normale per la prima colazione , un'insalata di spinaci con carote , broccoli e formaggio magro per il pranzo , e il salmone alla griglia e un altro insalata per la cena . Più frutta e una piccola manciata di frutta a guscio ( noci, mandorle, noci pecan ) possono essere mangiati come tra merende .

Veggie Delizie

Mangiare solo frutta e verdura è un altro modo per perdere grasso . La cosa bella è che su questo piano si può mangiare quanto si vuole - da " pascolo " per tutto il giorno , invece di mangiare tre o quattro pasti ( anche se questo avrebbe funzionato , troppo ) . Potrai anche scegliere frutta e verdura, non surgelati o in scatola freschi. Dal momento che frutta e verdura hanno nessun grasso , il tuo corpo brucerà ciò che è già stato memorizzato .
Suggerimenti utili

Controllo etichette è un buon modo per mantenere se stessi dal mettere incognite di grassi ( e zucchero) nel vostro corpo . Inoltre, bere sei-otto bicchieri di otto once di acqua ogni giorno migliora la circolazione e accelerare il metabolismo . - La chiave per sciogliere il grasso