Come fare il vostro proprio alto di proteine ​​, povera di grassi shake

Shakes sono stati visti come dessert ingrasso . Tuttavia, utilizzando ad alto contenuto proteico e ingredienti a basso contenuto di grassi , frullati sono un modo veloce e sano per ottenere le sostanze nutrienti importanti in un dessert o anche come un pasto. Cose che ti serviranno
latte scremato o acqua
gelato a basso contenuto di grassi o yogurt frozen
ingredienti facoltativi: frutta, proteine ​​del siero di latte in polvere , burro di arachidi
Ice ( se non si usa gelato o frutta congelata )
Misurini
Blender

Mostra più istruzioni
istruzioni
1

Scegli una tazza di un'opzione di liquido a basso contenuto di grassi . La maggior parte dei frullati utilizzano il latte , quindi in questo caso utilizzare il latte scremato . Ma in alcuni scuote , soprattutto se avete intenzione di utilizzare un aroma in polvere come il siero di latte , è possibile utilizzare l'acqua .
2

Aggiungere mezzo bicchiere di panna basso contenuto di grassi ghiaccio o altra fonte di proteine ​​. Per mantenere il grasso in giù , ti consigliamo di scegliere la crema a basso contenuto di grassi gelato o frozen yogurt . È inoltre possibile utilizzare normale vaniglia magro o yogurt o burro di arachidi . In questo caso , ti consigliamo di aggiungere anche un mezzo bicchiere di ghiaccio per dargli una consistenza gelido .
3

Considerare l'aggiunta più sapore . Talvolta basso gelato di grassi e latte scremato è sufficiente. Ma è possibile aggiungere più gusto alla vostra shake senza aggiungere più grassi o calorie a base di frutta ( frutta congelata funziona meglio per coerenza gelido ) , aromatizzata siero di latte in polvere o caffè o un drink mix istante .
4

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore , girare alta e mescolare per 20 a 30 secondi. Se avete il ghiaccio nel vostro shake , ti consigliamo di verificare la presenza di grumi di ghiaccio . Potrebbe essere necessario fondere un po 'di più .
5

Versate il vostro frullato in un bicchiere e gustare !