Come seguire la dieta Mayo Clinic

La Mayo Clinic Diet è una dieta progettata per l' uso a lungo termine per mantenere la perdita di peso . Si tratta di un allontanamento dalle diete che promettono rapida perdita di peso in una settimana . La dieta è stata sviluppata da anni di studio condotto presso la Mayo Clinic e può aiutare una persona a gestire facilmente il loro peso . Istruzioni
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Seguire la Clinica Mayo Piramide . Proprio come i gruppi alimentari tradizionali , la Mayo Clinic utilizza una piramide per le linee guida dietetiche . La base della piramide è costituito da quantità abbondanti di frutta e verdura . Carboidrati e proteine ​​cadono nel mezzo mentre i grassi e dolci sono in cima .
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Rispettare le raccomandazioni di servire. Misurare ogni porzione di cibo e usare la piramide per monitorare quante porzioni di ciascun gruppo alimentare che si è permesso di avere .
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eseguire un esercizio di routine quotidiana . Una parte della Mayo Clinic Diet è che è necessario eseguire 30-60 minuti di moderata attività fisica ad alta intensità . Per le persone inattive , possono cominciare facendo una camminata veloce ogni giorno .
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obiettivi. Parte della ideologia della Mayo Clinic Diet è che ogni persona dovrebbe fissare obiettivi di cibo ed esercizio fisico e mirano a conseguire loro . Un esempio potrebbe essere la fissazione di un obiettivo di correre o camminare un certo numero di chilometri ogni settimana.
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perdere circa un chilo o due a settimana . Studi hanno dimostrato che a seguito della Mayo Clinic Diet può aiutare una persona a perdere peso gradualmente .