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High Protein , Low - Fat Food IdeasMangiare una proteina alto , dieta povera di grassi può aiutare nella perdita di peso e lo sviluppo muscolare . Trovare cibo per adattarsi all'interno della dieta può essere difficile però. Prestando attenzione al contenuto nutrizionale , varietà e preparazione dei cibi , si può facilmente integrare questa dieta nel vostro stile di vita . Leggi l' Informazioni nutrizionali Certo , questo suona come un passo ovvio quando si cerca di aumentare l'assunzione di proteine e tagliare il grasso . Tuttavia , molte persone fanno supposizioni senza prendersi il tempo per confrontare le informazioni nutrizionali . Per esempio, una persona potrebbe andare con tacchino invece di manzo senza controllare per vedere se la percentuale di grasso è più in basso rispetto alla carne bovina . Anche se può essere , è importante assicurarsi perché tutti la Turchia non è automaticamente più sana di tutte le carni . Inoltre, controllare il numero e la percentuale di fibra alimentare di calorie . Aiuti di fibre alimentari nella digestione e aiuta a eliminare gli sprechi. molte opzioni a basso o nullo contenuto di grassi si trovano al di fuori del gruppo alimentare a base di carne . Albume d'uovo , per esempio, sono proteina pura senza grassi . Fagioli e legumi possono anche fornire proteine tanto necessaria , senza l'aggiunta di grassi . Qualcosa di semplice come l'aggiunta di fagioli neri alla salsa potrebbe contribuire ad aumentare l'assunzione di proteine di una persona. Proteine vegetali strutturato può anche essere acquistati presso negozi di alimenti naturali e aggiunto molte ricette . Mangiare proteine senza carne contribuirà a mantenere la dieta interessante e fornire più opzioni di cibo . ricca di proteine , alimenti a basso contenuto di grassi può essere facilmente fatta malsana se non stai attento durante la preparazione . Assicurarsi che gli alimenti non sono fritti o cotti in troppo olio . Invece , utilizzare uno spray antiaderente o elementi cuocere in forno su uno strato di carta stagnola. Non aggiungere altri ingredienti ingrasso come il formaggio o creme. Conservare il cibo semplice e usare le spezie per insaporire il pasto . Utilizzare verdure al vapore o insalata a basso contenuto di grassi come i lati . Se possibile , saltare dessert o un bastone per frutta fresca o forse meringhe , che sono fatti da albumi . Prestando particolare attenzione alla preparazione del cibo contribuirà a mantenere il grasso verso il basso e aumentare i benefici per la salute dal cibo .
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