Il nuovo Hilton Head Metabolismo Dieta

Se si sta cercando di dimagrire , la vasta gamma di scelte di piani di dieta può essere fonte di confusione . Una dieta in particolare , la Hilton Head metabolismo dieta, è un po ' più semplice . Il tuo metabolismo è il sistema che converte calorie in energia . Ogni essere vivente ha questo processo. Lo scopo di questa dieta è quello di rendere il sistema metabolico più efficiente , in modo che possa bruciare più calorie . The Sims

il metabolismo di una persona Theory di solito brucia il 70 per cento delle calorie che mangiano in un giorno , mentre l'altro 30 per cento viene bruciato da attività fisica . Dr. Peter M. Miller , il medico che ha creato questa dieta , spiega che, affinché una persona in sovrappeso a perdere peso , il loro metabolismo deve funzionare in modo efficiente . Attraverso le scelte alimentari e piccoli pasti più frequenti , la dieta può cambiare la chimica del vostro corpo in modo che si sono naturalmente bruciando più calorie .
Il programma di dieta

Piuttosto che stessi morendo di fame a tempo indeterminato , la Hilton Head dieta cambia il modo di mangiare . Invece di tagliare le calorie , l'apporto calorico giornaliero è diviso in cinque piccoli pasti al giorno . Diffondere questi pasti nell'arco della giornata mantiene i livelli di zucchero nel sangue più stabile e ti impedisce di avere fame durante il giorno. Il piano di dieta consiste di sei settimane di perdita di peso seguiti da un periodo di due settimane di mantenere il peso . È possibile ripetere questo ciclo fino a quando non siete al vostro peso desiderato . Durante il periodo di perdita di peso , si può mangiare tre pasti e due spuntini durante il giorno . Le calorie totali consumate non dovrebbero essere più di 1000 . Questa è una quantità estremamente bassa di calorie , ma il dottor Miller insiste che ciò è necessario per il periodo di perdita di peso della dieta . Nei fine settimana , da 200 a 250 calorie possono essere aggiunti su entrambi i giorni per aumentare il metabolismo . Durante la fase della dieta di mantenimento , il fabbisogno calorico individuali sono determinati dal piano .
The Food

Questa dieta è diverso dalla maggior parte delle altre diete popolari perché in realtà incoraggia carboidrati. In realtà , si parla di un basso contenuto di grassi ad alto contenuto di carboidrati mangiare piano . Le calorie da grassi in ogni pasto dovrebbe essere non più del 20 per cento . Si richiede inoltre di bere almeno cinque once otto bicchieri di acqua ogni giorno . Inoltre , senza sale è consentito durante la fase di perdita di peso , che può essere una bella sfida .
Esercizio

L'esercizio fisico è richiesto anche dalla dieta Hilton Head . Il dottor Miller suggerisce due 20 minuti passeggiate quotidiane . Poi , due di queste sessioni di allenamento sono sostituiti con venti minuti di esercizi di tonificazione muscolare .

Risultati

Uno studio condotto presso la University of South Carolina tenuti i soggetti su un simile dieta . Quando sono stati contattati più tardi , il 70 per cento dei soggetti che avevano perso peso sulla dieta aveva tenuto fuori. Anche se la dieta può favorire la perdita di peso a lungo termine , vi è un certo dibattito se l'apporto calorico è sufficiente. Chi consuma questo poche calorie su base giornaliera deve essere attento a ottenere abbastanza di loro sostanze nutritive quotidiane e porzioni di frutta e verdura . Alcuni possono trovare necessario integrare la dieta con vitamine .