Low - Fat 1500 Calorie Diet

Molte persone hanno avuto successo a seguito di un basso contenuto di grassi , dieta ipocalorica quando si tratta di perdita di peso e la manutenzione . Tagliare il grasso è un ottimo modo per contribuire a mantenere le calorie basse , da 1 g di grasso contiene 9 calorie , mentre proteine ​​e carboidrati ogni fornitura solo 4 calorie per ogni 1g. Eliminare il grasso

Rimozione delle fonti di grassi evidenti dalla propria dieta è un compito semplice . Tagliare i grassi visibili da tutte le carni . Dieta dovrebbe astenersi dall'utilizzare burro sul loro cibi ed evitare di mangiare qualsiasi cosa fritta. Sostituire condimenti per insalata regolari con le versioni senza grassi . È possibile acquistare tutti i prodotti lattiero-caseari, tra cui il latte , formaggio, ricotta e panna acida in varietà ridotto contenuto di grassi . Troverete grassi nascosti nelle creme , carni pranzo e tutti i prodotti da forno tra cui pane. Guardate le etichette nutrizionali , quando a fare la spesa in modo da poter identificare ed eliminare le fonti di grassi nella dieta .
Piano per il successo

attenersi a un 1.500 calorie dieta , pianificare i pasti della giornata prima del tempo . Una buona regola è quella di permettere 300 calorie a colazione , 400 calorie a pranzo , e 500 calorie per la cena . I restanti 300 calorie possono essere suddivise per tutta la giornata come snack . Mangiare pasti più grandi nel corso della giornata vi aiuterà a rimanere piena ed evitare abbuffate a causa di morsi della fame .
Campione Dieta

Una giornata di esempio di un low- dieta ricca di grassi 1.500 calorie sarebbe la seguente : colazione composta da 1/2 tazza di farina d'avena , 2 strapazzate albumi e succo d' arancia 1 tazza equivale a 294 calorie . Una grande mela come spuntino prima di pranzo è di 90 calorie . Il pranzo potrebbe essere un'insalata di pollo alla griglia da un ristorante fast-food come McDonald , che è di 320 calorie senza condimento . Aggiungere 2 tbsp.of condimento non grassa per 30 calorie e un mais caramello torta di riso a 50 calorie per un totale di 400 calorie a pranzo . Prima di cena , uno spuntino di 3 tazze di aria spuntato popcorn è solo 93 calorie . Un forno 6 once filetto di salmone , 2 tazze di brodo vegetale, 1 tazza di broccoli al vapore , e 1/2 tazza di succo di mirtillo mescolato in un bicchiere di dieta limone soda per fare una cena 485 calorie . Questo porta il totale delle calorie della giornata a 1.362 . Questo esempio di dieta lascia 138 calorie per la dieta da utilizzare come meglio crede per dessert .
Conclusione

Come la dieta del campione mostra chiaramente , una dieta di 1.500 calorie non richiedono una persona di fame fino a quando uno fa scelte alimentari corrette . Evitare cibi pesantemente elaborati consente una dieta a mangiare di più consumando meno calorie e grassi . Tenete a mente , tuttavia, che una certa quantità di grasso è essenziale per mantenere una buona salute . Secondo la linea guida alimentare USDA , grassi dovrebbero costituire almeno il 20 per cento della propria dieta . Il salmone nella dieta campione è una buona fonte di grassi sani .